大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于便当菜谱减脂早餐的问题,于是小编就整理了2个相关介绍便当菜谱减脂早餐的解答,让我们一起看看吧。
可爱又简单的早餐便当?
食材准备:鸡蛋2个、面粉100克、水若干克、盐少许、葱2根、土豆1个、油
1、土豆切丝,过水沥干。
2、锅中倒入油,简单翻炒,加入少许盐。熟了就行,喜欢吃其他的,也可以准备,比如海带丝,黄瓜丝,胡萝卜丝等。炒好备用。
3、在碗中倒入面粉,边搅拌边倒入温水,可以稍微稀一点。
可以做一个牛肉紫菜饭团🍙,先把香喷喷,软糯糯的米饭配合上大喜大和苹果醋调个味,在把事先炒好的牛肉粒包裹在米饭内,然后放到三角形模具中定型,最后用一片紫菜从中间包一圈.当当当……美味简单的早餐便当🍱就完成啦!
将一个生鸡蛋打在碗里,加入两个鲜虾仁,少许切碎的香菇,适量盐味精,充分搅拌,然后在油锅里煎成焦黄的蛋饼,成出放在盘中,用番茄酱在蛋饼上勾画出一个笑脸,边上点缀几个草莓或樱桃。
1、牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。
2、小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。
3、面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
4、生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
5、主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。
6、主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。
7火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。
减脂期香菇怎么吃?
1/10 准备好所有的材料。
2/10 香菇用水泡发,
3/10 取一个碗,放入半汤匙蚝油、一汤匙生抽、适量的盐、鸡粉、淀粉加水调成酱汁备用。
5/10 锅中放入适量的清水烧开后,放入适量的油和盐,放入西兰花焯熟后捞出沥干水分,
菇菇豆腐汤
食材和调料:黑木耳3朵,冬菇3朵,金针菇50g,黄瓜50g,嫩豆腐半盒,盐1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml)
做法:
1、先将黑木耳、冬菇泡发后洗净,去蒂;豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;黄瓜洗净,切成片状。
2、炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将豆腐片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。
香菇可以和油菜一起来炒着食用。做法如下,鲜香菇十个减去香菇根,清洗干净。小油菜300g。去掉黄叶烂叶。清洗干净,热水焯烫一分钟。
挤干水分锅热放油。放葱姜炒香。放入油菜翻炒。
炒出香味儿后加入5香粉,适量水,再放入香菇。小火炖煮片刻,出锅前加入海鲜酱油,食用盐即可。
香菇是一种低热量、高纤维、富含氨基酸的食品,是减脂时期的理想食材。以下是一种简单的香菇减脂饮食***,供大家参考。
饮食***:
早餐:鸡蛋炒香菇(1个鸡蛋、100克香菇、50克胡萝卜、50克青椒)
午餐:香菇炖[_a***_](100克鸡肉、200克香菇、50克胡萝卜、50克土豆)
晚餐:香菇炒青菜(100克青菜、100克香菇、50克胡萝卜、50克豆腐)
到此,以上就是小编对于便当菜谱减脂早餐的问题就介绍到这了,希望介绍关于便当菜谱减脂早餐的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.doutuiyun.com/post/979.html