减肥菜谱大全家常,减肥菜谱大全家常菜

kodinid 2024-10-30 35

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥菜谱大全家常的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥菜谱大全家常的解答,让我们一起看看吧。

  1. 减脂期的菜谱?
  2. 瘦身减脂餐菜谱?
  3. 推荐10种纯天然减肥食谱?

减脂期的菜谱

一、早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐,炒土豆丝凉拌菜心减肥食谱

二、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱

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(图片来源网络,侵删)

三、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片小米粥一碗减肥食谱

四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐冬瓜排骨汤胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘白菜醋熘***,以***心为主料,青、红辣椒块,海米为配料。

***含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块,海米,能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。

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醋熘***●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量

白玉菇炒虾仁

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(图片来源网络,侵删)

食材:鸡蛋3个,白玉菇1盒,虾仁8个,盐适量,料酒1勺,食用油适量,葱花适量

做法:虾仁去掉虾线洗净沥干水分,加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散,入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热,油热后放入葱花炒出香味,接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀,炒熟后放入炒好的鸡蛋,翻炒几下出锅装盘即可。

瘦身减脂餐菜谱?

瘦身减脂餐的菜谱特别多样,但它们的一个规律就是少吃多餐,少摄入碳水化合物,如下的菜谱供参考

哈佛减肥食谱原作者是哈佛大学教授 Osama Hamdy 博士❗原食谱里面基本上没有碳化合物的摄入❗

早中晚搭配是按照3:4:3的比例分配的,

以下为改良食谱上班族学生都通用

早餐

周一:鸡蛋1个+面包1片+脱脂牛奶

周二:紫薯+酸奶

周三:玉米1根+鸡蛋1个

周四:核桃6个+苹果1个

周五:水果沙拉300g+鸡蛋1个

减肥的菜谱:鸡肉片炒菜花、凉拌莴笋丝、清蒸秋葵、[_a***_]百合、菠菜拌鸡胗、凉拌芦笋蒜蓉西兰花、清爽冬瓜丸子汤、老醋木耳、***心黄瓜拌豆腐丝、西芹炒百合、蚝油生菜、牛肉烧花菜腊肠炒山笋、干煸苦瓜、西兰花烩胡萝卜香辣鱼块、剁椒银耳、虾仁芦笋蟹黄菇、豆芽炒菠菜、铁板豆腐、芝香四季豆、清蒸鲈鱼、芹菜叶炒黄豆、西兰花炒虾球、双拌萝卜丝、黄豆芽拌莴笋丁等等。

推荐10种纯天然减肥食谱?

天然绿色减肥食谱十:泥鳅豆腐羹

鲜豆腐100克,活泥鳅250克,玉米须(布包)30克。将泥鳅放盆中养1-2天后,取出与玉米须、豆腐共入沙锅,加水适量煎煮,待烂熟后调味服用,每天一次。

到此,以上就是小编对于减肥菜谱大全家常的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥菜谱大全家常的3点解答对大家有用。

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