本篇文章给大家谈谈新素食菜谱减脂做法窍门,以及新素食菜谱减脂做法窍门***对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、素食的做法有哪些?
- 2、减肥餐,低脂轻食怎么做?
- 3、素食营养食谱
素食的做法有哪些?
全素食菜谱有:麻婆豆腐:麻婆豆腐属于川菜,主料为豆腐,辅料为:蒜苗、牛肉沫,调料为豆瓣、辣椒面和花椒面、酱油等,麻来自花椒,辣来自辣椒面,此菜成菜麻、辣、鲜、香、烫、翠、嫩、酥,将川菜麻辣味型的特点。
芹菜香菇炒熏干(1)材料:芹菜,香菇,熏干,彩椒,盐。(2)做法:①芹菜洗净,茎切断,叶撕碎。香菇泡发后切片,熏干切片,彩椒切丝。
蒜蓉茄子。长茄子清洗干净外皮,从顶端分成两半,茄子肉部分用刀划几道口子,注意不要划到底,割破茄子皮。煮锅放水,放入茄子蒸10分钟。
辅料:油1茶匙、盐1勺。首先将鸡蛋打散备用,如图所示。然后锅中放入一碗清水加入油和盐煮沸,如图所示。接着放入洗切好的菠菜,如图所示。再接着淋上蛋液,如图所示。煮一分钟即可。成品图如下。
【材料】: 燕窝半两 A料:红棘20个 冰糖5两 莲子(生鲜)半斤 甘杞1两 【作法】:1.将窝燕窝洗净泡水两小时备用。2.炖锅放适量的水加材料A,用电锅炖1小时即可。
做法:蕃茄洗净、去皮,切成半月状;西兰花洗净并掰成小朵;炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和蕃茄,加入适量盐和鸡精,炒熟即可。功效:番茄红素有利于预防前列腺癌,西兰花也是著名的防癌蔬菜。
减肥餐,低脂轻食怎么做?
蒸紫薯米饭。在米饭中放入紫薯块,蒸好即可。这道轻食里面用到了高蛋白的牛肉,以及低热量的水煮西蓝花、胡萝卜,饱腹感很高的紫薯,搭配一些芒果、火龙果等时令水果就可以了。
如果你在减脂期,不想吃轻食,但又想点一些低脂又省钱的食物,以下是一些建议: 蔬菜沙拉:可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉,里面加上新鲜的蔬菜,也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。
以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食:水煮蛋:水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物,适合减脂人士。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟,然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质,低脂肪,是减脂人士的理想选择。
素食营养食谱
蒜蓉粉丝娃娃菜:煮娃娃菜,放粉丝、蒜蓉蒸,味道香。 香菇油菜:酱汁调色,蚝油、生抽、米醋制,味道鲜。 双椒杏鲍菇:简单烹饪,下饭菜。 拔丝地瓜:地瓜、白糖制作,口感脆香。 荷塘小炒:莲藕、木耳炒,营养丰富,清淡。
- 口蘑烩芦笋:低盐低油零脂肪,富含多种氨基酸、蛋白质和维生素。 - 长豆角清炒杏鲍菇:味道香滑鲜香,营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质。 - 剁椒蒸金针菇:口感爽滑,开胃下饭。
鸡蛋拌黄瓜,准备一把[_a***_],用开水浸泡,泡好后洗净,撕成小块,放入锅中焯一下。煮30秒左右,倒掉,快速用水冲洗几下,避免失去木耳的爽脆口感。准备两根黄瓜,洗净,从中间掰断,用刀背拍几下,切成小块。
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