清淡的冬瓜菜谱,清淡的冬瓜菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡的冬瓜菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡的冬瓜菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 清淡冬瓜排骨汤做法？
2. 减脂冬瓜怎么吃最好？
3. 清淡的菜家常菜？

清淡冬瓜排骨汤做法？

食材： 排骨一斤、冬瓜一卷、葱姜适量、料酒、盐

做法：

1、将冬瓜洗干净去皮，切小块，排骨加料酒焯水，然后再捞出洗净放锅中，倒入清水。

2、单手旋转盖入，先调压至60kpa大火开炖，有上汽后再转小火，把压力至90kpa，再炖煮20分钟左右，

3、最后关火开锅，撒些许盐调味，还有我最爱的小葱花！

食材：

排骨1根，

辅料：

冬瓜1斤，盐，葱末，姜片。

方法，

1、冬瓜去皮，切成大块，

2、排骨冼净切段，

3、放进高压锅里，在锅里放3片姜片，高压15分钟，

4、待冷却后开盖倒进切好的冬瓜加盐盖锅盖煮5分钟，

5、不要急于开盖，让其焖15分钟，冷却后，

减脂冬瓜怎么吃最好？

减脂食谱中推荐冬瓜，因为冬瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C，而且含量低，热量很少。以下是几种吃冬瓜的方法：

1.冬瓜汤：冬瓜切块放入锅中加水，煮20到30分钟，可以根据个人口味加些盐或者其他调料。

2.清炒冬瓜：把冬瓜切成薄片或细条，加入适量的油和盐清炒，可以加入蘑菇等蔬菜。

3.酸辣冬瓜丝：将冬瓜切成丝状，加入适量的白醋和辣椒油拌匀即可食用。总之，无论如何烹饪冬瓜，都建议佐以其他蔬菜或瘦肉等食材，不要单纯依赖冬瓜来减肥，要合理搭配食材，并注意控制食用量。

冬瓜炖汤吃和煮着吃都可以起到减肥的效果，做法需要做到冬瓜量多和盐分少。

炖汤吃的方法可以促进冬瓜内的丙醇二酸发挥作用，丙醇二酸可以抑制脂肪的生成，减少糖类转化成脂肪的过程，有效的帮助机体减少脂肪，起到减肥的功能。

煮着吃的方法可以充分发挥冬瓜含糖量低的优点，并且可以控制机体的食欲，减少过度饮食。

材料：冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。

做法：

冬瓜去皮，切粒。

莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。

冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。

烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。

清淡的菜家常菜？

清淡的菜有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋，凉拌海带丝，水煮鱼等现在的人不决营养，一日三餐也不挑剔，其实生命才是革命的本钱，我们需要的是健康科学的养生，忌口油腻辛辣的食物。这对身体健康有益，你说是不是。

番茄西葫芦

番茄的酸甜搭配西葫芦的脆嫩，脆嫩可口又开胃，味道相当美味，做法简单易学。

1.首先，准备两个西葫芦和一个番茄，把它们清洗干净，先把西葫芦破开，去除瓜瓤再斜刀切成片，瓜瓤比较软而且水分大，以免炒的时候出水影响口感。

番茄去蒂以后，切成碎粒；再切一点姜粒、葱花备用。

2.锅内烧油，油烧热以后放入葱花和姜末出香味，把番茄倒入锅中翻炒出里面的红汁，把西葫芦倒出锅中，开大火快速翻炒至西葫芦断生，加入食盐2克，白糖少许提鲜，鸡粉2克快速翻炒化开调料，喜欢酸一点的也可以放点陈醋，最后淋入一点芝麻香油翻炒均匀即可出锅，一道清淡营养的番茄西葫芦就做好了。

淸谈的菜家常菜有那些，中国有八大菜系，不同的菜系都有不同的，以家常为做法的清淡家常菜，如醋溜白菜，清拌黄瓜，海鲜[_a***_]，清水煮鱼，北方沿海地区喜欢的，海哲拌白菜心，还有老醋木尔，等等，建议饮食习惯，以清淡少油的家常菜为主。这样可以养成良好的生活习惯，预防各类疾病的发生。

到此，以上就是小编对于清淡的冬瓜菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡的冬瓜菜谱的3点解答对大家有用。