今天给各位分享岷江饭店菜谱减脂推荐夏季的知识，其中也会对岷江川菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱?
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。吃不胖的饮食三妙招 以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
玉米是属于全谷类的食物，可以直接当主食吃。玉米含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，对身体健康有积极的促进作用。
土豆是最为生活中的食物，想来许多人和我一样，只需家里没有了，便会买上好多个储放在家里面，或许哪炖就想吃了。并且土豆热量低、饱腹感强、好消化、易消化吸收，即便淀粉含量高，也是一种吃不胖的天使之食物。
吃低脂餐那段时间主要集中在夏天，所以很多菜都是以快手煎搭配蔬菜沙拉为主。
紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。
清爽好喝,美味又减脂,夏季必备,冬瓜玉米汤怎么做?
1、准备做法： 虾仁+1勺料酒+1勺胡椒粉，抓匀腌制一下。 锅中热油，先煸香葱花，放入冬瓜翻炒一下，加入一大碗水。 加入玉米煮5分钟，再加入虾仁煮3分钟，出锅前撒盐，胡椒粉调味即可。
2、玉米清洗干净，切成小段。冬瓜去皮去籽，洗干净不用去皮，切成薄片。小葱剥皮切段，其中一少部分切成葱花备用。 准备一个汤锅，加入适量的清水，然后放入玉米和冬瓜，盖上锅盖，大火煮开后转小火，煮至玉米熟透。
3、步骤：准备好食材，锅里少许油烧热，爆香葱白，加入适量水。再加入玉米和冬瓜，水开煮5分钟，加入适量盐煮1分钟，撒上葱花即兄悉可。
夏季减脂食谱,1只鸡腿1根黄瓜,1碗料汁,馋的朋友流口水
把切开的鸡腿块码在黄瓜片上，尽量摆得好看点；取一个小碗，准备调料汁。把青色小米椒和红色小米椒切碎，大蒜切碎，放进小碗里，再倒入香油、米醋、生抽酱油，如果喜欢口味重的，还可以再少量加一点盐。
将切好的黄瓜、洋葱，熟花生、木耳、香菜放入碗中，倒入调好的料汁，搅拌均匀即可。
越南春卷 材料：蛋糕片3张，生菜适量，虾仁5个，生菜叶适量，黄瓜适量。做法：将蛋糕片用面团包裹并烤熟，然后加入黄瓜、虾仁、生菜叶卷成春卷即可。
第七天）早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
周三：早餐：煎三文鱼200g，清炒白菜；午餐：[_a***_]腿1个，花菜炒肉，南瓜1块；晚餐：番茄炒蛋，拍黄瓜，玉米1根；加餐：夏威夷果25g。
四款减脂凉拌菜 黄瓜拌腐竹：碗中加入蒜末、葱花、、白芝麻、辣椒面淋热油，加两勺生抽、一勺醋、一勺盐、一勺蚝油搅勺，木耳腐竹煮熟，放碗中加入黄瓜、香菜、熟花生，淋酱汁拌勺开吃吧。
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