红薯菜谱减脂午餐做法大全_红薯菜式

今天给各位分享红薯菜谱减脂午餐做法大全的知识，其中也会对红薯菜式进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、红薯美食菜谱
• 2、地瓜怎么吃减肥食谱
• 3、减肥减脂餐食谱
• 4、2道减脂家常菜,低脂低热,美味好吃,做法简单,懒人必备
• 5、减肥一顿红薯吃多少合适
• 6、红薯做法大全菜谱

红薯美食菜谱

红薯银耳羹红薯银耳羹是一道滋补养颜的美食，它将红薯和银耳巧妙搭配，枸杞子的加入增添了营养价值。甜而不腻，健康又美味。

第六种做法：烤红薯干，平时大家在超市买的红薯干觉得很好吃，以为非要在太阳下晾晒一两个月才能做出来，其实不用的，只要家里有烤箱，就可以做出比超市卖的还好吃的烤地瓜干。

红薯美食菜谱有红薯糖水、红薯饼、拔丝红薯、红薯粥、烤红薯片等。红薯糖水 红薯糖水是一款受欢迎的甜品，将红薯去皮切块，加入适量的水和冰糖，慢火煮至红薯软烂、糖水浓稠即可。

但红薯不只是代替主食，红薯入菜味道也很棒，分享10道红薯菜谱合集。

地瓜怎么吃减肥食谱

1、地瓜燕麦奶 材料：地瓜50g、、低脂牛奶200c、c。调味料：砂糖1小匙（依个人口味添加）。做法：地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。

2、将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用。 红薯减肥食谱香爆红薯饭 所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花 做法步骤： 红薯清洗干净后去皮切块备用。

3、地瓜减肥的食谱地瓜粥（营养早餐）材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴做法：准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

4、红薯煮粥或者煮饭吃把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老，现代人应该多把红薯搬上餐桌。

5、红薯煮粥或者煮饭吃把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。

减肥减脂餐食谱

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜。

第一天周一早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄干 午餐：烤三文鱼、菜心炒鸡胸、糙米饭 晚餐：绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸、红薯丝、柠檬水。

早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。

2道减脂家常菜,低脂低热,美味好吃,做法简单,懒人必备

1、准备新鲜的鲈鱼一条，先刮去鱼鳞，清洗干净，去除鱼鳃和内脏，然后从背部改刀，切开鱼身两侧，把鲈鱼再清洗一遍，然后放入盘中备用。大葱两段从中间切开，生姜一块切成[_a***_]，再把葱段和姜片垫在鲈鱼的下面。

2、辣椒炒猪肚食物：猪小肚，青椒，香莱，蒜头，姜片，生抽酱油，生抽，食用盐，油作法：自来水把猪小肚清理干净，把猪小肚放进碗中，添加充足的冷水，添加少许高度酒，静放二十分钟。

3、下面就大家分享几道家常菜的做法，简单易学，营养又健康，喜欢的朋友可以收藏一起，有空就在家试一下。

4、如果你实在懒得不行不行的，以下所有的做法都可以这么做——洗好米就放下所有的主料辅料（配料的话，其实加盐或酱油就够味了），加适量水，按下煮饭键，煮好放葱花香菜，搅拌均匀。

5、拌凉菜杏鲍菇的做法：（1）香菇丝条用食用碱清洗，香莱清洗剁碎，小米椒切圈，大蒜瓣去皮切碎预留。（2）锅里倒进适量冷水烧开，水开了隔水蒸熟香菇，熄火起锅盛出晾凉。

6、麻辣烫作法备好需要食物：蔬菜水果清洗，粉丝们、黑木耳、金针菜、平菇都需要提早泡开。姜切半片、小葱切条，把郫县豆瓣酱和火锅料混合在一起。锅里放适当油烧沸五成热，放进花椒粒进行爆香捞起来丢掉。

减肥一顿红薯吃多少合适

若是体型很大的红薯，一次吃半个即可。每100g红薯的热量为99大卡，稍低于一碗饭的热量。如果用红薯代替部分主食，那么红薯一顿可以吃50-100克，也即一个中小个头红薯的量。

减肥期间吃多少红薯合适 一个人大约吃两个，200-300克为宜。

每100克的红薯中大约有99大卡的热量，热量值稍微低于一碗饭，如果是用红薯代餐食用，一顿可以吃100克左右，即一个中等个头的红薯的量，一天吃100-200克为宜，最多不超过300克。

红薯做法大全菜谱

1、将地瓜去皮洗净，切成滚刀盛在小盆里；将鸡蛋打破，蛋清倒入盛地瓜的盆里，均匀撒上干淀粉并搅匀。在炒锅内倒入一斤油，当油烧至7成熟时将地瓜放入锅内油炸。待地瓜炸熟时将其捞出控干油。

2、辣椒油是多种辣椒粉+多种香料+菜籽油自己做的，蒜捣碎做成蒜水，辣椒油+蒜水+生抽+醋浇在凉粉上，撒上葱花就好了。

3、红薯糖水 红薯糖水是一款受欢迎的甜品，将红薯去皮切块，加入适量的水和冰糖，慢火煮至红薯软烂、糖水浓稠即可。

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