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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐家常菜谱大全做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚餐家常菜谱大全做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇食谱家常菜晚餐都有哪些？
2. 儿童晚餐6-12岁食谱？
3. 适合晚上喝的破壁机食谱？

孕妇食谱家常菜晚餐都有哪些？

孕妇在怀孕以后食物上面是没有太多的限制的，晚餐尽量不要吃的太油腻，可以喝一些牛奶，鸡蛋，稀饭，炒一些比较清淡的蔬菜，比如菠菜，油麦菜，油菜之类的，然后再吃一些面包，包子等，也不要吃的太多，一定不要吃生冷辛辣食物，然后晚上要注意多保暖。

儿童晚餐6-12岁食谱？

6~12岁孩子的营养餐 :

 一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

 肉类：（包括鱼、虾）75—100克

 蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

 豆制品：100—200克

 新鲜蔬菜：300—400克

水果类不>400克

 植物油：10克

食盐：4—6克

适合晚上喝的破壁机食谱？

适合晚上喝的破壁机的食谱如下：

经典浓香豆浆 黄豆20克+小米15克+大米15克+水400ml 

经典黑芝麻糊 黑芝麻10g+糯米15g+花生10g +水400ml 

香甜南瓜米糊 南瓜10g+小米15g+去核红枣2个+水400ml 

经典玉米汁 玉米50g+大米15g+小米10g +水400ml 

以下是一些适合晚上喝的破壁机食谱：

1. 香蕉牛奶汁：香蕉、牛奶、蜂蜜。

2. 黑芝麻糊：黑芝麻、糯米、冰糖。

3. 核桃花生豆浆：黄豆、花生、核桃。

4. 红豆薏米糊：红豆、薏米、冰糖。

5. 红薯燕麦奶昔：红薯、燕麦、牛奶。

这些食谱既美味又营养，适合晚上饮用。需要注意的是，每个人的口味和营养需求都不同，可以根据自己的口味和健康状况进行选择和调整。

经常晚上熬夜的人建议喝含有蛋白质、维生素B群和钙等成分的豆浆。以下是建议：

1. 黑豆豆浆 - 黑豆含有丰富的蛋白质

用料：黄豆 40克、黑豆 40克、

水 1100毫升、花生 20克

枸杞 10克

以下是几个适合晚上喝的破壁机食谱：
1. 低脂酸奶蓝莓冰沙：将低脂酸奶、新鲜蓝莓、少许蜂蜜和冰块放入破壁机中搅拌成冰沙状即可。
2. 红枣核桃燕麦奶：将燕麦片、红枣、核桃和适量牛奶放入破壁机中搅拌成顺滑的奶昔。
3. 香蕉巧克力蛋白奶昔：将香蕉、低脂牛奶、蛋***和一小块黑巧克力放入破壁机中搅拌均匀，即可享用。
4. 菠菜苹果绿色能量汁：将菠菜、苹果、黄瓜和柠檬汁放入破壁机中搅拌成绿色汁液，添加适量蜂蜜调味后饮用。
5. 芒果杏仁冰沙：将新鲜芒果、杏仁、牛奶和冰块放入破壁机中搅拌至顺滑，可以添加少许蜂蜜调味。
这些食谱都是健康营养的选择，适合晚上喝以提供能量和满足甜食的欲望，同时不会过于沉重影响睡眠。

到此，以上就是小编对于晚餐家常菜谱大全做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐家常菜谱大全做法的3点解答对大家有用。