滋养家常菜谱,滋养家常菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于滋养家常菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍滋养家常菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 顺产月子餐30天食谱表？
2. 雪豆和香菇炖排骨？
3. 适合孩子喝的破壁机食谱？

顺产月子餐30天食谱表？

1、第一周（代谢排毒）：早餐空腹：生化汤、麻油猪肝、薏仁饭。10点：红豆汤。午餐空腹：薏仁饭、小米粥、青菜粥、山药。3点：糯米粥。晚上点心：红豆汤。

2、第二周（收缩***和骨盆肌肉）：早餐：鸡蛋、麻油腰子、蔬菜、糯米粥、薏仁饭、杜仲粉。10点：红豆汤。午餐：蔬菜、薏仁饭、杜仲粉。3点：油饭。晚餐：鲫鱼汤、杜仲粉，素炖品。

3、第三、四周（滋养进补周）：早餐：鸡蛋、麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果一份。10点：红豆汤。午餐：花生猪脚、麻油鸡、鱼类、蔬菜，水果。

雪豆和香菇炖排骨？

1.准备好所需食材：2只排骨、50克雪豆豆、50克香菇、适量姜、1茶匙盐、3汤匙料酒、2汤匙酱油、1汤匙糖、1汤匙生抽、1汤匙老抽、2汤匙芝麻油和适量清水。

2.把排骨放入清水中浸泡半个小时，捞出沥干水分。

3.将排骨放入炒锅中，加入少许油，加热翻炒，待排骨表面有一层油脂时，起锅备用。

4.将姜切成片，香菇洗净切片，把雪豆豆洗净，放入汤锅中，加入排骨、香菇、盐、料酒、酱油、糖、生抽、老抽、芝麻油和适量清水，用中小火炖煮约1个小时至汤汁收干，即可出锅装盘享用。

1 这是一道非常美味的家常菜，可以让人食欲大开。
2 雪豆和香菇都具有很高的营养价值，其中雪豆富含蛋白质和钙、磷等矿物质，香菇富含多种维生素和具有抗肿瘤作用的成分，而排骨则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以滋养身体。
3 如果想要增加口感和营养，还可以加入一些其他的配料，比如胡萝卜、土豆等。

材料：香菇120克，水发木耳30克，排骨适量，枸杞少许，雪豆30g

调味料：盐4克，葱花少许

做法：

1、将香菇洗净，切片;水发木耳洗净，撕成小朵;排骨洗净，敲碎备用;枸杞洗净，泡发雪豆。

2、净锅上火倒入水，下入排骨煲约40分钟，捞去残渣，下入香菇、水发木耳、雪豆、枸杞煲至熟，调入盐，撒上葱花即可。

1 是一道非常美味的菜肴。
2 雪豆和香菇的味道能够很好地衬托出排骨的鲜美，同时还能增加菜肴的口感层次。
炖制时，需要选用新鲜的排骨和香菇，并且要先将排骨焯水去除血水和杂质，然后再和雪豆和香菇一起炖煮。
3 如果你想提高菜品的口感和营养价值，可以在炖制过程中加入一些姜片和葱段，这样能够去腥增香。
此外，也可以根据个人口味加入适量的盐、酱油等调料。

适合孩子喝的破壁机食谱？

食材：大米30g、小米20g、玉米10g

做法：所有食材倒入破壁机加入300ml水点击米糊即可

入口丝滑的玉米汁，真的不要太好喝啦！开胃健脾，增进食欲，宝宝超爱喝~

2 核桃花生米糊 — 补脑

食材：核桃30g、花生20g、大米10g

到此，以上就是小编对于滋养家常菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于滋养家常菜谱的3点解答对大家有用。