食材：胡萝卜、冬瓜、南瓜、西兰花、蒜蓉、淀粉水、酒精、白糖、油、盐

　　做法：1、胡萝卜、冬瓜、南瓜都用挖球器将它们的果肉挖出来，然后把西兰花切成小朵状并清洗干净;

　　2、取锅加入清水将其烧开，然后放入少许的盐和油，把处理好的蔬菜都放入焯一下水，然后捞起过凉并沥干水分;

　　3、把锅烧热以后加入少量的油，然后把蒜蓉放入煸香，再把蔬菜丸子全部倒入;

　　4、往锅中加少量的白糖和盐，然后翻炒至丸子全熟为止，即可加入适量的鸡精和淀粉水，然后就可以出锅了。

　　青菜煎饼

　　食材：青菜、鸡蛋、面粉

　　做法：1、把青菜清洗干净后切成小块状，然后放入搅拌机中并加入清水将其搅拌成青菜糊;

　　2、把鸡蛋磕入碗中，并搅打成蛋液，然后把青菜糊和蛋液混合后打匀倒入面粉中，并朝着一个方向进行搅拌;

：两岁宝宝食谱：

1、早餐要吃好，以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶。

2、午餐要吃饱，以肉类及水果为主，如炖鳕鱼，水果沙拉。

3、晚餐要吃少，以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺，小米粥等，荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养。保证宝宝营养物质的均衡摄入，减少低钙，低锌微量元素的缺乏。多带宝宝参加户外活动，多运动，增强体质及骨骼发育。换着花样给宝宝做食物预防宝宝偏食，挑食及厌食的发生。

平时定期带宝宝体检，观察体重及身高的发育情况，预防发育迟缓及营养不良的发生。

瘦肚子中午吃什么？

瘦肚子中午可以适当吃些清淡低脂肪的食物。

1. 高油脂和高热量的食物会导致腹部脂肪堆积，因此中午可以少吃糖和油腻的食物，选用瘦肉、鸡蛋、豆制品、蔬菜等高蛋白、高纤维、低脂肪的食物。

2. 同时，适当控制饮食量，多喝水，加强运动，使身体的热量消耗增加，有助于减少腹部脂肪的囤积。

3. 另外，不同的人体质和工作环境都有所不同，建议在医生或营养师的指导下，选择适当的食物进行搭配和食量控制。

瘦肚子常吃蔬菜

原因是蔬菜中含有很多纤维素和水分，有助于增加饱腹感，减少食欲，消耗体内多余的脂肪，从而达到瘦肚子的效果

比如菠菜、西兰花、生菜等绿色蔬菜，还有黄瓜、芹菜、茄子等富含水分的蔬菜，都是不错的选择

此外，多吃一些低热量、高蛋白的食物如鸡胸肉、瘦牛肉、蛋白等也是瘦肚子的好帮手

中午可以吃高营养和低热量的食物。比如牛肉、鸡肉、西兰花、西红柿、黄瓜，里面含有丰富的蛋白质和维生素以及微量元素摄入以后有利于满足体内所需的营养，有利于加快新陈代谢和促进体内的脂肪燃烧，其中含有的热量和脂肪偏少，可以达到瘦身的效果。

到此，以上就是小编对于中午清淡饮食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午清淡饮食菜谱的2点解答对大家有用。