学生便当菜谱炒饭减脂食谱_学生便当的做法大全

今天给各位分享学生便当菜谱炒饭减脂食谱的知识，其中也会对学生便当的做法大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、小学生带便当-虾仁蛋炒饭的家常做法?
• 2、
• 3、减脂三餐便当1怎么做

小学生带便当-虾仁蛋炒饭的家常做法?

准备食材：米饭，小葱，虾仁，鸡蛋，胡萝卜，包菜做法：虾仁焯水备用，锅里倒油打入鸡蛋划散炒熟，放入葱花，胡萝卜，包菜炒软炒熟，放入米饭炒散，放入虾仁，适量盐，生抽，蚝油，鸡精翻炒均匀即可。

鲜虾去虾线，虾头虾壳剥出备用别扔了。小葱切葱花，韭黄切段。虾仁擦干水分添适量盐、料酒、白胡椒、淀粉搅拌均匀腌制片刻。

开小火慢炒，炒出蛋香味放入米饭，大火翻炒，半勺生抽，进行翻炒，炒至颜色均匀，出锅。家常蛋炒饭 原料：米饭、鸡蛋、盐、酱油 辅料：香肠、葱、青豆、香菇、胡萝卜、虾仁、根据个人口味添加，不加也可。

豌豆虾仁蛋炒饭的制作方法也是非常简单的，小编发现，很多的人都是比较喜欢吃蛋炒饭的。蛋炒饭确实是我们最不可忘记的一道美食了，蛋炒饭的制作方法也是非常简单的。豌豆虾仁蛋炒饭的准备工作。

培根虾米炒饭 材料：活虾米100g，培根2片，米饭一碗，鸡蛋2个，胡萝卜一根，生抽一勺，盐适量，青蒜叶3根。做法：活虾米先用有炒熟备用。培根切丁，鸡蛋打散，胡萝卜切丁，蒜叶切碎。

虾仁青豆蛋炒饭的做法：材料 米饭1碗、虾仁10只、青豆30克、鸡蛋2个、葱2段、胡椒粉3克、料酒1汤匙、盐3克 做法 准备材料。鸡蛋2个搅散。鸡蛋拌入剩米饭中，拌均匀。虾仁放沸水中烫至变色捞出。

一周带饭午饭便当菜谱是什么?

1、米饭+红烧鸡块+芹菜，鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉哦。米饭+胡萝卜肉丝+青菜，最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。

2、青椒酿肉：推推推！虽然不是非常便捷的菜，但是操作不算复杂，重点真的真的好吃！虎皮尖椒的口感真的好赞！黄焖鸡：用的鸡腿肉，肉感简直比鸡胸肉好吃多了，买的冰冻的鸡腿肉块。

3、快炒类：如爆炒猪肝，青椒炒肉，番茄炒蛋。炖煮类：如卤肉卤香干，糖醋排骨。快炒类：如实在赶时间，可以提前一晚备好料，第二天一早开锅就能炒。但类似番茄炒蛋这样的菜，完全可以早起后现切现炒，很快速方便。

4、食谱一 星期一 胚芽饭（玉米胚芽）、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。

5、玉米是属于全谷类的食物，可以直接当主食吃。玉米含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，对身体健康有积极的促进作用。

减脂三餐便当1怎么做

1、制作方法：将鸡胸肉切成丁，与生菜、切片的小黄瓜、樱桃番茄混合，拌入柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉即可。

2、水煮菜杂粮饭便当：将肉类（如牛肉、虾仁、鸡蛋等）用料酒、黑胡椒、淀粉腌制后煮熟，搭配水煮的蔬菜和杂粮饭，可以淋上一些酱汁增加口感。八爪鱼杂粮饭便当：将八爪鱼和蔬菜煮熟，搭配杂粮饭和拍黄瓜，清爽又解腻。

3、【减脂便当的做法】减脂便当的做法 鸡肉用料酒，生抽，淀粉，黑胡椒腌制一晚明早明早用。早起一小时，把腌制好的鸡胸肉和紫薯蒸起。西兰花，切好，过水煮熟（水开煮3分钟就好），胡萝卜切丁放在便当盒里。

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