营养减脂月子菜谱推荐大全_月子营养减肥食谱

本篇文章给大家谈谈营养减脂月子菜谱推荐大全，以及月子营养减肥食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、月子餐菜谱
• 2、产后减肥食谱
• 3、坐月子减肥餐
• 4、求推荐坐月子食谱?

月子餐菜谱

1、第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

2、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

3、一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推 荐。

产后减肥食谱

1、产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

2、下面为大家介绍几种适合产后减肥的食谱。低脂牛奶每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

3、再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是妈咪们产后减肥的极佳选择。海参当归补气汤 材料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

4、产后减肥食谱产后减肥食谱：萝卜鲜虾材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料：盐。作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

5、产后减肥食谱一 蔬菜烩豆腐 材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末 调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太***、高汤。 做法： 豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

坐月子减肥餐

1、可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。

2、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

3、为了帮助新妈妈们健康瘦身，我们为你提供以下月子餐建议。保持热量平衡坐月子期间，产妇需要足够的能量来恢复身体，但也要注意控制热量摄入。建议每天的总热量摄入量不超过2000卡路里，以避免不必要的脂肪堆积。

4、想要瘦身的产妇就要看看产后瘦身月子餐42天食谱，根据食谱来吃才能越吃越瘦，下面是42天超详细高级月子餐，广大产妇都来看看怎么吃瘦的快。

5、在坐月子期间减肥，重要的是要保持均衡的饮食，同时提供足够的营养支持身体恢复和乳汁分泌。

求推荐坐月子食谱?

1、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

2、推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、 排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更 佳。 特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤 不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

3、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

4、下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

5、如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。

6、产妇吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要是[_a***_]。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。

关于营养减脂月子菜谱推荐大全和月子营养减肥食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。