本篇文章给大家谈谈不油腻的家常菜谱，以及不油腻的家常菜谱大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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清淡食谱的做法大全
1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条。将水发木耳切细丝，胡萝卜切细条，生姜擦成细茸，备用。分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用。将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块。
2、清淡三文鱼 （1）材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖&盐少许。三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
3、绿豆粥 主料：稻米250克，绿豆150克。辅料：白砂糖20克，花生。做法：将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净。
4、清淡的食物菜谱有：胡萝卜炒肉、西兰花炒口菇、芹菜胡萝卜木耳、丝瓜炒蛋、南瓜蒸排骨。胡萝卜炒肉 食材：肉、生抽、淀粉、胡萝卜、盐。
5、做法 将淮山削皮洗净，然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金***。洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可使用。功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。
做法简简单单,鲜香可口,好吃爽口还不油腻的家常菜有哪些呢?
1、【金针火腿炒菠菜】流程：菠菜清洗，金针蘑除掉须根清洗。炒菜锅倒进食用橄榄油，进行爆香姜蒜。倒进菠菜煸炒，再倒入金针蘑再次煸炒。超至菠菜变松，添加盐，再放少许糖。
2、直接把肉丸子和海带丝不太好熟食材放进锅里，煮到八九分熟。再倒入金针菜、香菇和木耳。鲜茶树菇炒肉原材料：茶树菇（鲜）1盘生猪肉500g、蒜黄3根油、盐、姜、蒜、生抽适当。
3、西蓝花烧豆腐食物：西蓝花、水豆腐（用盐水豆腐无需水豆腐）作法：西蓝花清洗切割成小花；豆腐切块；尖椒切条。起锅热油炸豆腐用平底锅煎略黄盛出预留；西蓝花用滚水焯一会儿捞起来沥干水预留。
4、土豆焖鸡：土豆焖鸡是一道经典的家常菜，颜色鲜艳，口感嫩滑，入口鲜香，令人回味无穷。鸡肉质地鲜嫩，土豆清香可口，加上浓郁的汁水，让人垂涎欲滴。清炒小油菜：清炒小油菜是一道简单的菜品，但是它的味道令人难以忘怀。
5、韭黄炒肉丝原材料韭菜，肉丝做法流程1：肉切细条，我现在是吆喝红烧肉的老师傅切得，由于他的刀比我家快，放盐，生抽，米酒腌渍十分钟。做肉片得话一般都腌渍一下比较合适，能去腥。韭菜清洗干净切条。
三伏天,分享8道孩子爱吃的家常菜,营养健康,不油不辣
毛豆炒肉丝豌豆角是夏天里独有的蔬菜，过去了这一段时间就变老了，并且蛋白含量高，口味细嫩，很多孩子喜爱哦，炎热的夏天的，一定不要给孩子错过哦。鲜豌豆角去壳，毛豆仁清洗，去雪皮预留。
腰果仁松脆的，青瓜也特别的芳香，这也是一道口味淡可口又好吃的家常菜。
第三道：芹菜炒牛肉 说到芹菜，大家都不陌生。它是我国人们常吃的一种蔬菜，含有蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等20多种营养元素。其中蛋白质和磷的含量比瓜类高，铁含量比番茄高20多倍。
六，清蒸丝瓜。丝瓜又叫角瓜，夏天时令上市，丝瓜的营养价值很高，清淡不油腻，孩子也爱吃。①烹饪丝瓜之前先把它清洗干净，去掉丝瓜花，去掉丝瓜皮，再把它切成小段，整齐地摆放在盘子里。
⑤酸辣柠檬鸡爪。将鸡爪处理干净放入锅里煮熟后捞出，在碗里放上香菜，蒜末，小米椒，生抽，香油，白糖，盐搅拌均匀，再挤上柠檬汁，把鸡爪放入调好的料汁，搅拌均匀放到冰箱冷藏一会就可以吃了。
三伏天天气热，孩子吃饭没有胃口，食欲不振，多给小孩吃这5道开胃下饭菜，好吃又下饭，做法简单营养美味，孩子都爱吃！食材：[_a***_]、生姜、香葱、可乐、白芝麻 首先准备适量的鸡翅清洗一下。控干水分，在背部打上花刀。
清淡家常菜有哪些?
有营养又比较清淡的家常菜：三鲜豆腐。用料：白豆腐、水发海参、鸡蛋清、虾仁、冬笋、鸡蛋、香菜、面粉、葱花、姜丝、盐、味精、香油、酱油、花生油、鸡汤、太***；松仁玉米。
清蒸鲈鱼是许多人餐桌上最为常见的一道清淡家常菜，做法简单，配料基本上就姜葱酱油而已，最大限度地保留住鱼的原汁原味，蒸鱼时控制好时间，这样蒸出来的味道才鲜美。
清淡的家常菜有很多种，但我平时做清淡的家常菜有清炒西兰花、凉拌黄瓜、蒸蛋羹等。 这些菜品简单易做，营养又丰富。非常适合家庭日常食用，清淡饮食还可以控制油脂、糖分及盐分的摄入，避免高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的发生。
清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。
出锅前要勾入一点水淀粉，这样成菜更加入味。好了，每天一道菜，七天不重样，营养清淡还美味。
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