素食便当菜谱减脂做法窍门_素食便当菜谱减脂做法窍门***

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本文目录一览：

• 1、一日两餐减脂便当的做法步骤图,怎么做好吃
• 2、...请问谁有美味素食的菜谱?能分享下制作方法吗?
• 3、便当菜谱有哪些?

一日两餐减脂便当的做法步骤图,怎么做好吃

【减脂便当的做法】减脂便当的做法 鸡肉用料酒，生抽，淀粉，黑胡椒腌制一晚明早明早用。早起一小时，把腌制好的鸡胸肉和紫薯蒸起。西兰花，切好，过水煮熟（水开煮3分钟就好），胡萝卜切丁放在便当盒里。

做了一锅大米+黄米的饭，配上精心准备的黑胡椒煎鸡腿+炸鸡排，拎着便当上班却会盼着中午赶紧到来！准备食材：主料：脱骨鸡腿一个 配料：料酒，老抽，胡椒粉，黑胡椒酱适量。

第五，第一天晚上做好放冰箱，第二天带到单位立即放冰箱，第二天中午微波炉加热食用。

我为您设计了以下三道减脂美食，并提供详细的制作过程和用量。

做好的便当，我又稍微调整了下摆放的位置，呵呵 日式照烧酱汁炒乌冬 食谱 做法；乌冬一包，牛油，黑椒粉，陈醋少许，白沙糖，盐少许，配料（随你喜欢）做法 烧开水后放乌冬下去煮至7成熟，捞起。先把配料煮熟。

做法：将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

...请问谁有美味素食的菜谱?能分享下制作方法吗?

1、鸡蛋拌黄瓜，准备一把黑木耳，用开水浸泡，泡好后洗净，撕成小块，放入锅中焯一下。煮30秒左右，倒掉，快速用水冲洗几下，避免失去木耳的爽脆口感。准备两根黄瓜，洗净，从中间掰断，用刀背拍几下，切成小块。

2、素炒花菜的方法步骤 1将花菜掰成小把放进淡盐水中浸泡十五分钟，然后用流动水重新干净。黑木耳提前泡发摘洗干净，西红柿、尖椒切块状，胡萝卜切菱形块，准备葱段、蒜末和姜末。

3、【素菜】【豆芽炒魔芋】食材：魔芋1块、绿豆芽2大把、青椒2根、蒜3粒、干辣椒3根、半勺盐、2勺生抽、1勺香醋。做法：绿豆芽清洗干净，捞出控干水分。

4、再分享一道酸菜炒粉条：食材准备：酸菜200克，粉条1把，葱，姜，花椒，盐，鸡精，食用油，酱油。制作方法：将酸菜清洗干净，片成薄片然后切成细丝，泡入水中，再次清洗干净后，捞出攥干水分，备用。

便当菜谱有哪些?

1、味噌蜂蜜炒鸡胸肉 主料：鸡胸肉180g、小松菜1把、杏鲍菇2只、小番茄8颗、蒜头3小瓣。辅料：蜂蜜、味噌、味霖、盐、奶油。台湾控肉饭 主料：猪五花1000g、姜半个、葱2条、八角5小颗、蒜头5瓣。

2、米饭+红烧鸡块+芹菜。鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉哦。米饭+胡萝卜肉丝+青菜。最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。

3、紫米饭便当 用料：紫米饭一碗、煮鸡蛋一个、小烤肠适量、苦菊适量、生菜适量、玉米粒适量、小番茄适量。准备好所有的食材，蔬菜洗净沥干水分，鸡蛋煮熟剥壳，米饭煮好晾凉，冷冻玉米粒室温解冻。

4、适合带便当的主菜：除了必须带有大量汤汁的，几乎所有[_a***_]荤菜都适合带便当。快炒类：如爆炒猪肝，青椒炒肉，番茄炒蛋。炖煮类：如卤肉卤香干，糖醋排骨。

5、适合快餐的炒菜有很多，简单推荐几种好吃又不复杂的菜式：菠萝咕噜日本豆腐、快炒鲜虾仁韭菜炒蛋、榨菜香菇炒菜丝、蒜蓉炒菜芯、香炒菜脯猪肉碎蒸蛋等等。

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