大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡饮食菜谱土豆的问题,于是小编就整理了2个相关介绍清淡饮食菜谱土豆的解答,让我们一起看看吧。
- 清淡营养丰富的食物?
- 夏天应该吃些什么清淡一些的菜?
清淡易消化有营养的食物有很多,常见的有鸡蛋羹、小米粥、骨头汤、果汁等。
1.鸡蛋羹的营养价值颇高。不仅富含蛋白质,还能够帮助补充人体所需的锌、铁、磷等微量元素。蒸鸡蛋羹时还可适量的加一些肉沫,使营养更充足。
2.小米粥中含有多种维生素、营养价值同样很高,可作为主食来食用。在熬制过程中可加入少量红薯来帮助消化。
3.骨头汤中胶原蛋白及钙的含量较多,又属于流食。大骨熬成高汤,既清淡,又有营养容易消化。
4.新鲜的果汁中含有一定的维生素和矿物质,在身体不适时,可适量的喝一些果汁帮助补充体力。
清淡易消化有营养的食物较多,自身无法分辨时可在专业人士的建议下进行选择。
清淡又有营养的食物通常是指总热量较低,同时膳食中脂肪低且调味清淡@
1、主食方面:包括素面条、大米粥、小米粥、玉米粥、藕粉等,此类食物不仅可以为人体补充所必需的能量,而且口感较为软烂,易被消化吸收;
2、蔬菜方面:包括青菜、芹菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等,蔬菜的烹饪方式较少会放入辣椒、花椒等***性调味品,因此较为清淡,还能为人体补充所营养。
3、豆类方面:包括豆腐、豆浆、豆花等,富含蛋白质。
夏天应该吃些什么清淡一些的菜?
夏天,不想做油腻腻得菜,做点又清淡又方便的.
1,夏天苦瓜拌银耳.苦瓜对糖尿病病人有益,还减肥,还补充VC,挺好吃的;
2,可以做凉拌窝笋, 凉拌黄瓜配木尔,浇香油,盐,白醋, 还有辣味猪肉酱,动手试试吧.
3,糖拌西红柿,放冰箱里2小时以上.
4,来一盘大丰收 (西红柿拌香瓜,或哈密瓜等);
5,买点咸菜,黄瓜炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,凉拌茄子、菠菜(夏天吃要加蒜),凉拌黄瓜、西红柿。各种蔬菜也要都吃一点!另外可以做点打卤面,或者炸酱面就着点菜吃、黄瓜什么的,面过一遍凉水,多棒的一顿晚饭啊!
6,琴菜叶很好吃,洗净用开水焯了,加点胡罗卜丝,海带丝,然后放点盐,在加味精,酱油,香油,搅拌均匀.这样做既可当菜又可当咸菜,相当好吃.(要焯烂,别切太碎了,大点块更香).不防一试.
7,玉米西芹炒百合 原料:玉米粒、西芹、百合、胡萝卜 调料:盐、鸡精、色拉油 做法:1、西芹洗净、切段,百合剥开、洗净,胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块。 2、将全部原料用沸水焯一下。 3、锅内放油,下入焯好的蔬菜翻炒,用盐、鸡精调味后即成 另:如果嫌麻烦,也可以只炒西芹和百合。
一些时令蔬菜,很可口。比如空心菜、丝瓜、芹菜、海带、青菜、西蓝花、萝卜、笋等等。还可以吃一些新鲜水果,象西瓜、梨、苹果什么的,都是败火的食物。再建议吃一些菌类食物,如银耳、木耳之类的,龟苓膏也是不错的选择。
1.荔枝炒丝瓜
主要以荔枝、丝瓜为原料,以甜椒等辅料制作而成。
制作步骤:
1、将新鲜的荔枝剥去外壳,去掉核
2、将丝瓜和甜椒洗净切成块状
3、锅热后倒入食用油,放入甜椒,翻炒几次,然后放入切好的丝瓜,将丝瓜翻炒到变软即可
4、最后放入剥好去核的荔枝,继续翻炒
5、待荔枝丝瓜快熟时散适量盐巴调味
经过这么几个步骤之后,清爽可口的荔枝爆丝瓜就做好了,这种做法简单,而且味道也很好哦!
二、土豆三鲜
到此,以上就是小编对于清淡饮食菜谱土豆的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡饮食菜谱土豆的2点解答对大家有用。