3、月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

4、但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，还应注意饮食卫生，以防患胃肠传染病。鸡蛋不宜吃得过多鸡蛋也不宜吃得过多，1天吃3-4个足矣，吃多了会引起消化不良。

产后能吃什么菜谱大全

一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推 荐。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。推荐营养食谱：姜拌脆藕食谱原料：鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量。

治疗产后脱发： 小炒虾仁、麻酱莴笋、枸杞黑豆炖羊肉。 缓解产后失眠： 猪蹄豆腐炖香菇、腊肉小米饭、牛奶燕麦大枣粥。

产妇多吃莲藕，能及早清除产妇产后积存于腹内的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 黄花菜 含有蛋白质以及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适宜做汤食用。

新手宝妈专享月子食材

1、鸡蛋鸡蛋营养丰富，是促进妈妈身体恢复和乳汁分泌的好食材，但不可多吃，每天最多不得超过3个。鸡肉鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合新妈妈食用。

2、推荐食谱：鲜奶桂圆糯米粥 食材功效：花生具有扶正补虚，健脾和胃需的功效，而日通乳作用强，此外，花生中含有丰富的蛋白质，生素E，具有很好的补作用。

3、银耳 银耳有益气清肠、滋阴润肺的作用，让产妇适当的吃一些银耳，既可以增强免疫力，促进身体尽快恢复，还可以润肤养颜。所以坐月子时候也可以买一些银耳食用。

4、冰糖川贝炖雪梨 食材：雪梨1个，川贝母1-2粒，冰糖适量。

5、鲫鱼，有通乳催奶的作用；对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。乌鸡，对产后气虚、血虚尤为有效，还能够调节免疫功能，抗衰老。猪肝，有助产后补血，能帮助排出***内的污血，对***的恢复有很好的作用。

6、月子餐推荐：化痰袪湿猪肉汤 材料： 猪腩肉350g，红枣7颗，姜3片，水1L 做法：将红枣泡软，猪肉切成大块，食材一并放入有水的瓦罐中，大锅烧开水，蒸炖2小时，加入盐调味即可。

关于东莞宝妈家常菜谱和东莞家常菜大全的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。