海参菜谱减脂,海参菜谱减脂做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海参菜谱减脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍海参菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 小米海参粥热量高吗？
2. 高蛋白低脂肪的食物菜谱？
3. 辽参小米粥的做法？

小米海参粥热量高吗？

小米海参粥热量不高，因为海参的热量是在每100克含有32大卡的热量。所以小米海参粥的总热量也不会高，每100克的小米海参粥所含有的热量大约是139大卡，是非常好的一种减肥食品。

高蛋白低脂肪的食物菜谱？

(1)、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是水世界八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，营养价值很高，也是补充蛋白质的不二之选。

(2)、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能提高免疫力、增强身体素质，老少咸宜的食品。

(3)、 黄豆：在中国，农民最盼望的就是五谷丰登，五谷分别是：稻、黍、稷、麦、菽，而黄豆在古代就是被称为“菽”，每一百克黄豆中就含有36.3g蛋白质，是属于植物性蛋白，特别适合健身减肥的人群食用。

(4)、蚕豆：除了黄豆，豆类家族中还有一员大将蚕豆也登上了高蛋白食品前十名的榜单，每一百克蚕豆中含有28.2g蛋白质，虽不如黄豆的蛋白质含量高，但在口感上却比黄豆好上不少，需要切记的是不可多吃，也不可生吃哦。

(5)、猪皮：爱美的女士们对富含胶原蛋白的猪皮一定不会陌生，这可是居家美容的良品。但猪皮里不仅有胶原蛋白，每一百克猪皮中还含有26.4g蛋白质，是猪肉含量的2.5倍，但碳水化合物却是猪肉的4倍，不太适合健身的朋友们，但阴虚内热的小伙伴们是可以放心食用的。

辽参小米粥的做法？

一、准备食材

小米，辽参，蔬菜，姜，葱，浓缩鸡汁，盐，白胡椒粉，香油。

二、做法步骤

1、小米淘洗干净，用清水泡上。

2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参切片。

3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌。

4、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖。

5、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

材料

小米200g，鸡蛋3个，水发海参200克，葱、酱油、芝麻油、水适量。

做法

1、小米熬粥，鸡蛋打成蛋液，倒入1：1或1：1.5的清水搅匀。

2、蛋液上锅蒸10分钟。

【食材】海参 2只/虾米 一把/芦笋 3根/小米和大米 3：1

做法

1、海参提前一天清水侵泡，我是侵泡了一晚上，去掉咸水；

2、破开肚子，清水冲洗就可以，切碎；

3、芦笋清洗干净，也切碎；

4、小米大米淘洗干净，加海参、虾米和清水一起熬煮；

材料

海参两个，小米半小碗，鸡汤味浓汤宝半块，小葱两根，姜，胡椒粉，盐。

做法

1、海参提前泡发，清洗干净。

2、锅中放水，水开后放入洗好的小米，大火煮开后转中小火煮到稍微粘稠。

3、放入海参，放入盐和姜丝，再煮15分钟。

4、最后放胡椒粉和葱花调味即可。

到此，以上就是小编对于海参菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于海参菜谱减脂的3点解答对大家有用。