焗菜谱减脂,减脂焗饭

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焗菜谱减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍焗菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 芝士玉米粒热量？
2. 自煮锅食谱？
3. 减重可以吃的小零食？
4. 山姆海鲜烩饭做法？

芝士玉米粒热量？

芝士玉米粒的热量554 千卡。玉米的食品价值。收获的老玉米含糖量比普通大米低2.3%，而膳食粗纤维含量是大米的9倍。每100克玉米中含热量820.06千焦，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米可以增加饱腹感，可以延缓食物的消化吸收，纤维素可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘。

芝士玉米粒的热量554 千卡 / 2318 千焦。

芝士是一种高热量食物，每100克芝士中含有300大卡以上的热量。主要是用一些发酵的牛奶制作而成，其中含有大量的乳酸菌，摄入身体之后可以有效的促进食欲，并且补充身体所需要的蛋白质、钙离子、脂肪和维生素等成分。能够促进新陈代谢的正常进行。但是吃了太多这种高热量食物会在体内堆积成脂肪从而引发肥胖现象，不建议吃的特别多。

自煮锅食谱？

1最方便简单的应该就是火锅了，准备自己喜欢吃的各种青菜，火锅丸儿，羊肉片，牛肉片，火锅料一包，加水简单煮制即可食用！

2可以做一个番茄鸡蛋汤，番茄切小块炒出汁儿，加番茄酱，加水，打入鸡蛋花，撒上香葱香菜即可食用，我***中有一款鸡蛋汤可以参考一下。

3可以煮一个青菜粥，青菜过水焯熟切碎，锅中加水烧开，加入米小火煮至米开花，加入青菜碎，少许盐，少许香油凉凉即可食用。

减重可以吃的小零食？

1、酸梅：酸梅热量比较低，且帮助食物消化吸收，可以避免脂肪的堆积，起到减肥的效果。

2、酸奶：酸奶中含有丰富的有益菌，可以调节肠道菌群，促进体内脂肪的分解和排出。

3、海苔：海苔热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，食用以后可以产生饱腹感。

4、全麦面包：全麦面包中含有丰富的膳食纤维，食用以后体积吸水膨胀，能够减少对其他高热量食物的摄入。

无油即食鸡胸肉

热量：100g/156大卡

这款鸡胸肉有80g/120g/150g 三种规格，有黑胡椒味、新奥尔良味、五香原味、专业低盐、专业辣味、香菇味、藤椒味、烟熏辣味这八种口味。

低卡老面饼干

热量：无糖100g/334大卡 低糖100g/406大卡

这款饼干可以说是物美价廉了，一大包只用9块钱!!这款饼干也是属于粗粮饼干但是它的口感却不会像普通的粗粮饼干一样粗糙，入口的感觉非常棒，属于那种吃了第一块就想吃第二块第三块的零食。

这款饼干有无糖以及低糖这两种口味，低糖的口感会比无糖口感稍微好一些，无糖的入口微咸，而低糖的入口的甜度刚刚好。

Rice-up糙米饼

热量：100g/374大卡

这款糙米饼开袋就能闻到一股很香的糙米味，不喜甜的小伙伴应该会很喜欢这款饼干。

山姆海鲜烩饭做法？

食材清单

山姆厨房海鲜什锦 300克

米饭 2-3人份 橄榄油 适量

番茄 1个 洋葱 半个 红菜椒 1个 西芹 2根 大蒜 3瓣

牛至叶 少许 黑胡椒粉 少许 辣椒粉 少许 盐 少许 高汤 适量

步骤：

1、准备制作食材，海鲜我选用的是山姆厨房的海鲜什锦。

2、准备其他食材，海鲜洗净备用，蔬菜洗净后大蒜切末，其他分别切碎。（番茄需去皮）

3、锅内倒少许油，放入蒜末，洋葱，芹菜，彩椒略翻炒，加入牛至叶，少许胡椒粉炒，辣椒粉炒至蔬菜变软。

4、加入碎番茄，放适量高汤煮沸，上盖关小火十分钟左右，期间不断搅拌。

到此，以上就是小编对于焗菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于焗菜谱减脂的4点解答对大家有用。