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如何把让人毫无食欲的减脂餐,做成颜值爆表的网红美食?
酸辣萝卜丝汤用料:萝卜丝200克瘦肉末150克葱姜蒜适量鸡蛋1个醋、辣椒油适量食盐、白胡椒粉适量鸡汤1000毫升制作过程:将继续将葱姜蒜切末,瘦肉末炒熟备用。锅中加入适量的水,放入萝卜丝煮熟。
首先我们需要一个模具,就是可以让这道菜保持「圆柱形」或者「方形」的工具,借助这个工具,直接让「摆盘」难度降为0.5。
椒麻口水鸡是我的最爱!鸡腿也是减脂期姐妹最常吃的食物,口感比鸡腿更细腻。做成椒麻口水鸡真的让人食物大增!煮一点面条放里面,增加碳水,就是完美的一餐。 4凉拌酸辣土豆丝 【酱汁】 蒜末、葱花、芝麻、辣椒粉,淋热油。
哪些减肥食谱美味又健康?
1、瘦身减肥餐玉米饼红椒素食这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。
2、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
3、美食点评:鸡茸菜花经过精心选料,合理烹饪,色香味俱全,不仅味道鲜美,食而不腻,营养丰富,利于健康,同时又低脂肪,是符合营养要求的理想减肥菜肴。
4、味美营养的减肥食谱黄瓜鸡蛋早餐饼食材:黄瓜1根,小麦面粉300g,鸡蛋2个,盐1茶匙步骤:黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。拌入面粉,加入盐,成为糊状。
5、食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
6、粉蒸茼蒿 做法:茼蒿清洗干净,沥干水分,这一步要时间久点,把水控干净。处理好后装进大碗,倒入三勺玉米面搅拌均匀,再加入一勺面粉搅拌均匀,每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅,大火蒸七八分钟。
烤箱减脂餐-鸡腿烤时蔬
用烤箱烤鸡腿:主料:鸡腿2只、洋葱半个、胡萝卜1根、土豆1个。辅料:玉米油适量、孜然粉适量、蒜蓉辣酱2勺、[_a***_]料适量、酱油2勺、韭菜50克、生抽1勺、老抽1勺、料酒2勺。
种鸡腿肉减脂吃法凉拌柠檬手撕***腿去皮,焯水焯熟,过凉水,手撕成条状或小块状,加洋葱丝+柠檬片+凉拌汁士香菜拌匀,冷藏静置半小时。
目录方法1:用根茎蔬菜来烤鸡腿将鸡洗净。将荷兰烤锅设为中大火。将鸡烤成褐色。加入洋葱、根茎蔬菜及蒜头。烤鸡及蔬菜。将鸡及蔬菜放回烤箱。用色拉搭配鸡及蔬菜或只当配菜也可。
烤盘上铺锡纸,刷一层油。摆入腌制入味的鸡腿。1送进提前预热的烤箱中,上下火中层150度先烤15分钟。取出鸡腿,翻面。1再送进烤箱,烤10分钟后取出来,撒上熟白芝麻。
奥尔良腌肉料 50g 黑胡椒粉 适量 盐 适量 孜然粉 适量 辣椒粉 适量 烤箱版烤鸡腿的做法 将鸡腿取出泡在水里30分钟,去除血水。期间要换水3到4次。
适合夏天做的菜谱
而后开始烧热锅后放油,下肉片,旺火炒至肉片散开变色,出锅。锅烧热下油,把拍扁的大蒜爆香,下西葫芦片菜谱夏天菜肴,放入少许水,翻炒至变色。最后把肉片倒入锅里,煸炒至入味后,加入味精,随即出锅。
适合夏季的菜谱:西红柿肥牛汤+自制香肠+土豆丝炒肉+芸豆炖肉+五谷杂粮粥。全羊肉+炝拌土豆丝+洋葱拌木耳+肥肠炖豆腐。梅菜扣肉+凉拌海带丝+蒜蓉金针菇+拌大拉皮+水煎包。麻辣豆腐+炒土豆丝+西红柿鸡蛋汤+老醋花生等。
酱鸭腿 鸭肉,一直是餐桌上的上品,秋季也正合适吃鸭。所以,中秋家宴,一定不要少了它。这样酱好的鸭腿,红亮诱人,入口咸香,特别美味。大家可以提前把鸭腿酱好,吃的时候切盘上桌就可以了。
夏季吃什么家常菜好:糖醋拌苦瓜 原料:苦瓜1根。辅料:白醋1勺,糖1大勺,盐2克,山楂糕适量,大蒜1粒 做法步骤:苦瓜洗净,去掉瓤,切成薄片。锅中加水烧开,加入盐和几滴油,把苦瓜焯水。
减脂餐食谱有哪些?
晚餐酪梨蔬菜餐 这是一道用酪梨做成的色拉餐,透过切丁、酪梨酱手法,让人产生份量多、具饱足感的心理作用。
在制定减肥食谱时,根据自身情况量身定制适合自己的减肥***。刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
加餐(如有需要): 一份水果(如一根香蕉、一小把葡萄) 一份低脂酸奶或豆浆 这个食谱的热量较低,同时保证了蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的摄入。你可以根据自己的口味和需求进行调整。
减脂一日三餐的食谱可以参考以下内容:* 早餐:可以选择酸奶或脱脂牛奶,配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜,还可以吃小米粥配合素菜包,或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等。
先将芦笋、番茄洗干净,切好;与洗干净的紫菜和盐混合;然后沸水煮2分钟,即可食用。无花果雪梨雪耳瘦肉汤 功效:可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。
减脂餐食谱一日三餐早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
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