大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂菜谱合集的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减脂菜谱合集的解答,让我们一起看看吧。
减重食谱?
老豆腐切油豆泡那么大的小块,泡水5分钟,然后捞出用厨房纸吸干水分。表面可以抹点食用油,不抹也行。
放到空气炸锅里,200度烤15分钟,翻面再烤15分钟即可。
蘸料:加生抽,陈醋,蒜末,小米辣段,白芝麻,香菜搅拌均匀即可。也可以直接撒上辣椒粉。
瘦身减脂餐菜谱?
瘦身减脂餐的菜谱特别多样,但它们的一个规律就是少吃多餐,少摄入碳水化合物,如下的菜谱供参考
哈佛减肥食谱原作者是哈佛大学教授 Osama Hamdy 博士❗原食谱里面基本上没有碳化合物的摄入❗
早中晚搭配是按照3:4:3的比例分配的,
周二:紫薯+酸奶
周三:玉米1根+鸡蛋1个
周四:核桃6个+苹果1个
减肥的菜谱:鸡肉片炒菜花、凉拌莴笋丝、清蒸秋葵、西芹百合、菠菜拌鸡胗、凉拌芦笋、蒜蓉西兰花、清爽冬瓜丸子汤、老醋木耳、白菜心黄瓜拌豆腐丝、西芹炒百合、蚝油生菜、牛肉烧花菜、腊肠炒山笋、干煸苦瓜、西兰花烩胡萝卜、香辣鱼块、剁椒银耳、虾仁芦笋蟹黄菇、豆芽炒菠菜、铁板豆腐、芝香四季豆、清蒸鲈鱼、芹菜叶炒黄豆、西兰花炒虾球、双拌萝卜丝、黄豆芽拌莴笋丁等等。
好吃的减脂餐?
西兰花炒鸡胸肉
做法:
2、西兰花掰块焯水
3、将鸡肉煎熟后放入西兰花,再放入黑胡椒,生抽,蚝油,翻炒均匀就可出锅。
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
到此,以上就是小编对于减脂菜谱合集的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂菜谱合集的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.doutuiyun.com/post/6625.html