减脂蒜蓉菜谱,减脂蒜蓉菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂蒜蓉菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂蒜蓉菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 蒜蓉烤茄子热量？
2. 蒜蓉辣酱是低脂肪的吗？
3. 蒜蓉蒸潺菜的做法？

蒜蓉烤茄子热量？

蒜蓉烤茄子是一道低热量、高纤维的减肥菜谱。蒜蓉烤茄子的热量45千卡。

做法。

材料：

1.茄子2个，蒜末适量，盐适量，橄榄油适量。

做法：

1.将茄子切成薄片，用盐腌制30分钟。

2.将腌制好的茄子放入烤箱中，用橄榄油刷一层，烤15分钟。

3.将蒜末放入烤好的茄子上，再烤5分钟即可。

热量：732 千卡

将茄子洗净，尽量挑选直一点胖一点的茄子。每个茄子切三段，再对半切开。用刀在切面上斜划几下，以便调料入味。

烤盘铺锡纸，刷少量玉米油（其他油也可以）。

茄子置于烤盘上，切面刷少量玉米油。

将蒜切成蒜茸，越多越好。加入烧烤粉、孜然粉、黑胡椒粉、香油搅拌均匀，涂于茄子切面上。

将茄子置于220度预热的烤箱上下火220度烤10分钟，表面再刷一层玉米油，继续烤20分钟左右，不同烤箱时间可能略有不同，看到蒜茸略变黄即可。

一般蒜蓉茄子热量是23大卡/100g左右，适量食用对身体健康有益处。

茄子是常见的一种的蔬菜，具有一定的营养价值。不同品种的茄子热量和营养价值稍有差异。

根据相关权威资料显示，一般情况下，每100克茄子（紫皮、长）含23大卡热量，其中碳水化合物5.4克，蛋白质1.0克，脂肪0.1克，膳食纤维1.9克，维生素A30微克，钾136毫克，钙55毫克。

烤茄子热量适中，不算高。
原因是，茄子在烤的过程中水分会流失，同时也会吸收一些油脂，因此烤茄子的热量会比生的茄子高些，但相比其他高热量的食物，烤茄子的热量还是比较适中的。
此外，烤茄子也有许多营养成分，如维生素C、维生素B6和膳食纤维等，有助于促进身体健康。
总之，烤茄子是一种营养丰富，热量适中的美味食物，可以适当食用。

蒜蓉辣酱是低脂肪的吗？

是的呢，蒜蓉辣酱的脂肪为0，可以在减肥期间放心食用的哦。

蒜蓉辣酱以辣椒为主要原料，配以蒜、姜、豆豉、面酱等制成，因为油脂添加不多，所以热量较低，减肥期间可以少量食用。减肥的过程当中，各种的食物都是可以吃一些的，所以说也不用过于的担心，但是不要过量就行了。

蒜蓉蒸潺菜的做法？

首先将潺菜用清水浸泡一小时去除杂质，然后洗净沥干备用。

接着将蒜切成末，加入盐、鸡精、料酒、生抽、香油调匀成蒜蓉酱。

将潺菜放入蒸锅中，倒入蒜蓉酱，根据个人口味撒上适量辣椒粉和葱花。开火蒸8-10分钟即可，出锅前撒上一些芝麻和香菜叶提升口感。蒜蓉蒸潺菜健康美味，适合清淡口味和减肥人士。

首先，将潺菜洗净剪成适当的长度后放入碗中。

接着，将适量的大蒜切成末，加入盐、鸡精、料酒、生抽、香油等调味料拌匀，倒入潺菜中拌匀，腌制10分钟。

然后将潺菜放入蒸锅中，蒸10分钟左右，至潺菜变软烂，出锅后撒上适量葱花即可。这道蒜蓉蒸潺菜清香鲜美，营养丰富，是一道健康美食。

蒜蓉蒸潺菜是一道简单易做的菜品。首先将潺菜洗净，放入蒸锅中蒸熟。同时，将蒜末炒香，加入适量盐和香油调味。

蒸熟的潺菜取出，均匀地抹上蒜末调料，再加入适量的辣椒油或者醋，即可食用。这道菜品口感鲜美，营养丰富，适合作为一道下饭菜或者配菜。

到此，以上就是小编对于减脂蒜蓉菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂蒜蓉菜谱的3点解答对大家有用。