清淡下奶菜谱,清淡下奶菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡下奶菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清淡下奶菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇1-3个月菜谱？
2. 哺乳期饺子馅做法

产妇1-3个月菜谱？

1.早餐：一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C。

2.午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物。

3.晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。

1、牛奶鲫鱼汤

食材：鲫鱼、牛奶、生姜、香葱、盐、黄酒。方法：把鲫鱼洗净用油煎黄，然后加入生姜、盐、黄酒、水炖汤，汤变白色的时候加入牛奶，煮沸后撒入香葱即可食用。产妇每天可以吃一次。这个食谱有益气活血、健脾开胃、催乳、利尿消肿等作用。

2、乳鸽银耳汤

食材：鸽子、瘦肉、银耳、蜜枣。做法：把鸽子和瘦肉分别洗净切块，放入开水中煮沸后捞出洗净。银耳提前泡发，然后把所有材料一起放进锅里面，加水大火烧开后炖一个小时食用。这款汤有滋养气血、和血滋补的作用。

3、乌鸡汤

哺乳期饺子馅做法

食材：西葫芦200克 干黄花菜100克 胡萝卜100克 干野生黑木耳少许 鸡蛋3个 饺子皮适量

调料:盐适量 生抽适量 鸡精少许

做法

1、西葫芦、红萝卜分别用工具擦成丝，用盐揉戳放置片刻，然后拧干水分

2、黄花菜、黑木耳分别泡发然后剁碎

3、锅内入油，将蛋液倒入然后搅拌成嫩鸡蛋盛出

4、重新放点油将黄花菜和黑木耳碎放入翻炒片刻

5、加入拧干水分的西葫芦和红萝卜丝再次翻炒，加点盐、生抽和鸡精，最后将炒好的鸡蛋放入

6、拌匀

7、盛出放凉待用即可

哺乳期饺子馅的做法

素三鲜馅，需要用到韭菜、鸡蛋、虾皮，做法如下：

1、将鸡蛋打入碗里面，用筷子搅拌，直到没有絮状物，再放入一些食用盐和清水，继续搅拌均匀。

2、起锅烧油，倒入鸡蛋液，快速的搅拌，直到凝固为止，盛出来放到一旁晾凉，切成小碎块。

3、韭菜洗干净后沥干水分，切成段状，倒入少量的香油或者食用油，搅拌均匀。

4、将鸡蛋倒入韭菜当中，抓少量的虾皮进去，放盐和十三香调味，搅拌均匀就可以了。

介绍四种月子素馅饺子的做法：

其一

馅料：白菜（洋***）切碎胡萝卜小丁 香菇丁 （花生小丁也可以没有） 炸馒头小丁和锅里的油少许一些油条小丁 姜末 十三香盐

其二

1。馅料：胡萝卜，***（份量最多），香菇，黑木耳，细粉丝，全部打碎调和加上色拉油和盐搅匀。不用炒熟。

2。制做：用自家面粉和好面团做成面皮，包上馅料包好。水开就可下锅煮。

3。调味醋做法：用醋和少许酱油和少许香油（还可根据个人口味加上辣油或芥末。）

其三

素饺子馅的材料:

1香菇或磨姑5,6朵(如喜欢也可以多准备). /2豆腐250克左右. /3***半颗(也可根据自己喜好,用芹菜,莲藕,白罗卜,荠菜等). /4姜

到此，以上就是小编对于清淡下奶菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡下奶菜谱的2点解答对大家有用。