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1、腌茄子,茄子切成条以后,放入大盆中,均匀地撒入两勺盐,用手抓匀,静置10分钟,可以保持茄皮的颜色艳丽,茄肉不发黑。茄子腌10分钟用手用力将茄子中的水分都挤出来,挤的越干净越不吃油。
2、准备择洗干净的鲤鱼一条,先在鱼身上打上花刀,便于鱼肉入味,放入大盆中撒一点食盐涂抹均匀,放入葱片,姜片,倒入料酒去腥,用手捏出葱姜汁涂抹均匀,腌制十分钟。
3、第一步,娃娃菜、大葱、姜蒜洗净切好,粉丝准备一个大碗热水泡好,番茄洗净顶部划十字热水冲烫去皮,一半切沫一把切块。
4、西葫芦是夏季很便宜的食材,皮实耐放,做起来还快手。把西葫芦和虾仁来搭配,颜色好看还鲜美,是一道夏季极佳的家常下饭菜。
1、晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。吃不胖的饮食三妙招 以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
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2、玉米是属于全谷类的食物,可以直接当主食吃。玉米含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质,对身体健康有积极的促进作用。
3、土豆是最为生活中的食物,想来许多人和我一样,只需家里没有了,便会买上好多个储放在家里面,或许哪炖就想吃了。并且土豆热量低、饱腹感强、好消化、易消化吸收,即便淀粉含量高,也是一种吃不胖的天使之食物。
4、吃低脂餐那段时间主要集中在夏天,所以很多菜都是以快手煎搭配蔬菜沙拉为主。
炒面 炒面很适合一个人在家做着吃,不会浪费也能吃的很舒心,关键是做着也很简单。
一个人在家里做饭还是以简单为好!下面介绍三个方案:煮面 水开下面就行,然后加点配菜和调料,方便快捷。焗饭法 一个电饭锅就搞定,把配料和米放进去一起煮,饭熟菜香,这也很简单。
煮粥:将米饭和适量的水放入锅中,煮沸后转小火煮至米饭熟软,期间可加入蔬菜、肉类或海鲜增加口味。这些菜谱简单易做,适合一个人食用。你可以根据个人口味和喜好进行调整和创新,添加自己喜欢的食材和调味料。
欢喜一个人住了好多年,最开始是吃单位食堂,吃着吃着人只有八十多斤了,又不想吃外卖就开始自己做饭吃,刚开始的时候,觉得一个人做饭真的很麻烦,做多了吧吃不完,做少了吧又不值得忙活一场,因为准备工作和善后总是那么的多。
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