速冻虾仁减脂推荐菜谱_速冻虾仁减脂推荐菜谱图片

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本文目录一览：

• 1、西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?
• 2、速冻什锦虾仁怎么做
• 3、速冻玉米虾仁的做法
• 4、冷冻的青虾仁怎么做好吃
• 5、时蔬虾仁减脂餐
• 6、减脂餐:菠菜虾仁土豆粉

西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?

1、我们首先需要做的就是将虾仁处理好，我们将虾仁提前焯一下水炒一炒，将它里面多余的脂肪去掉，然后再来做饭是最好的，这个时候脂肪会蔓延的更少，所以提前将虾仁处理好。

2、做法：西兰花掰小朵，白玉菇切两段，虾去壳去虾线，葱姜蒜切好。白玉菇和西兰花焯水一分钟左右过下冷水，开水里加一点盐和油小妙招能够让青菜更碧绿。

3、先将西兰花撇成块状，然后洗净，在放入到热水中进行焯水，大概30秒钟后过冷水备用。虾仁用料酒、食盐腌制5分钟，黑木耳和滑子蘑提前3小时泡发好。

4、西兰花可以和木耳虾仁一起炒的。西兰花200克，黑木耳泡发50克， 阿根廷红虾仁10只，香葱2颗， 姜2片， 白糖1勺，蚝油10克， 淀粉2小勺，白胡椒粉少许，蛋清半个。

速冻什锦虾仁怎么做

什锦虾仁制作步骤 食材：虾仁、玉米粒、胡萝卜、豌豆、盐、白糖、鸡精。

-虾仁清洗干净，去掉虾线，加入盐、料酒、白胡椒，少许淀粉抓匀让虾仁上浆，腌20分钟左右。胡萝卜和黄瓜洗净切小丁，姜切成末备用。锅中加入色拉油，油热后下入姜末爆香。下入虾仁滑炒。

通过炒制食用。将虾仁用流水清洗干净，控干水分。将虾仁放入盘中，加半勺黑胡椒粉、一勺盐、适量料酒用手抓匀。锅中倒油将虾仁煸炒，加入三鲜什锦蔬菜，超5到10分钟出锅即可食用。

制作步骤：速冻虾仁解冻，无需再去虾线，加一勺料酒，半勺白糖，少许盐抓匀腌制十分钟以上。一个蛋清打散。蛋清里加马铃薯淀粉和面粉比例2：1。

莴笋丁下锅 加盐，添水，中小火翻炒 虾仁下锅，继续翻炒至虾仁熟透，放鸡精，即可出锅 一盘原汁原味，味道鲜美的什锦虾仁就做好啦！小贴士 这盘菜因为有虾仁，所以并不需要过多的调料，只放盐和鸡精做出来也特别鲜美。

速冻玉米虾仁的做法

锅里放油烧至八分热，加入虾仁 两面都发红，就可以装盘。锅里放油，油热后陆续放入胡萝卜、玉米丁翻炒。胡萝卜、玉米七八成熟时把黄瓜丁倒进去。黄瓜太烂不好吃，所以翻两下就可以，倒入虾仁。一勺盐，翻炒均匀。

家常做法最简单的就是买一包速冻的三鲜虾仁玉米粒，五分钟就可以做出美味佳肴了。

第一步：准备好所有材料，虾仁提前解冻，捞出。第二步：黄瓜切粒，葱姜剁碎。第三步：虾内加入少许盐、淀粉、胡椒粉及料酒，拌匀，腌约10分钟。

将超市买回来的虾仁解冻，用清水洗后用少许料酒腌制少许时间。2：将蒜苗切成小段，豌豆和玉米粒同样用清水洗净，然后装盘待用 3：锅中放入足够的食用油，热锅热油后放入玉米粒、豌豆、蒜苗翻炒3分钟。

三鲜虾仁玉米做法：准备材料：速冻玉米适量、豌豆适量、胡萝卜粒适量、虾仁适量。装盘解冻备用虾仁玉米。洗净，用淀粉、料酒、盐拌一下备用。热油，把玉米、胡萝卜、豌豆粒都炒半熟，倒入虾，炒熟即可。

冷冻的青虾仁怎么做好吃

1、先把虾仁解冻后再用抓捏的清洗方法把虾仁洗净后用厨房纸吸干水分，备好西芹，胡萝和白果。请点击输入图片描述 把西芹切成斜片后洗净控水，胡萝ト去皮后切成斜片，虾仁里加入1茶匙盐，黄酒和淀粉用手抓匀后静置15分钟以上。

2、分享12种冷冻虾仁的做法，营养丰富！第1道：虾仁炒莴笋 做法： 莴笋洗净去皮去老根，切成块， 冷冻的虾仁用料酒、盐、生粉腌片刻；青红椒各切成圈；蒜姜切碎。

3、材料：虾适量。将冻虾化开，剪掉虾头、虾尾和里面的脏线，然后清洗干净。用一个小碗兑汁，放入酱油、白糖、醋、盐。再将葱姜蒜切碎。锅中放入花生油，烧热，放入葱姜蒜炝香。

4、做法；将冻虾仁放入冷水中自然解冻，全部化软后洗净。控水后倒入小半碗料酒，拌匀腌制10分钟。锅中油热，放入葱姜蒜末小火煸炒出香味。捞出虾仁放入，转大火，翻炒至虾仁稍变色，再加入调味料，米醋白糖生抽盐，翻炒均匀。

时蔬虾仁减脂餐

1、空气炸锅烤旦态时蔬 材料准备：虾，鸡胸肉，锋迟睁花菜，口蘑，玉米，小番茄，贝贝南瓜。调料：盐，料酒，生抽，黑胡椒 步骤：虾和鸡胸肉提前腌制入味备用。蔬菜撒点盐和黑胡椒。

2、豆皮时蔬虾仁卷 食材：豆皮200g，生菜5片，黄瓜一根，胡萝卜半根，虾250g，蒜粒3颗，小米辣2颗。制作过程：豆皮水开下锅煮两分钟捞出备用。虾水开下锅煮3分钟捞出，去壳去头。黄瓜胡萝卜去皮切成丝，生菜洗净。

3、减脂餐：虾仁炒糙米饭。虾仁黄瓜糙米饭。准备食材，虾仁中加入7勺料酒，黑胡椒盐腌制10分钟，糙米饭中加1勺生抽，1勺老抽1勺蚝油，鸡蛋炒熟盛出，虾仁炒熟盛出，炒糙米饭。

减脂餐:菠菜虾仁土豆粉

1、减脂餐菠菜虾仁土豆粉。193大卡，巨好吃，不长肉。虾仁加料酒黑胡椒盐，腌制15分钟，菠菜，土豆粉煮2到3分钟，捞出过冷水沥干。大蒜千[_a***_]葱段，炒虾仁盛出。

2、凉拌酸辣土豆丝【酱汁】蒜末、葱花、芝麻、辣椒粉，淋热油。2勺香醋、2勺生抽、少许白糖、少许盐、1勺香油。【做法】青红辣椒土豆丝焯水3分钟，捞出过冷水，加入香菜，淋上酱汁，搅拌均匀。

3、原料：菠菜、虾。调料：葱姜蒜、料酒、盐、糖、鸡精、胡椒粉。

4、煮熟的鸡丝、牛腱子肉、瘦猪肉、虾仁、鸡蛋、鹌鹑蛋。适合凉拌的主食 焯熟的土豆丝，煮熟的荞麦面、意面、粉丝、土豆粉、凉粉、凉皮、鹰嘴豆、白芸豆、土豆块、紫薯块、南瓜块。

5、虽然要减肥，但是不要拒绝吃肉，肉类含有大量人体所需蛋白质，所以要吃肉。但是不要吃高脂肪的肉类，那种肉的热量比较高，吃了容易长胖。像鸡胸肉、瘦肉、牛肉、虾肉、鱼肉这些热量低一些，可以吃。

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