减脂期茄子菜谱_减肥餐 茄子

今天给各位分享减脂期茄子菜谱的知识，其中也会对减肥餐 茄子进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、减脂期间如何做一份营养健康美味的鱼香茄子?
• 2、茄子能瘦身?你肯定想不到还能这样!
• 3、减肥减脂茄子做法,清爽不油腻,吃多少都不怕胖
• 4、夏天常备的九款凉菜,减脂期女孩请收藏
• 5、大家能否推荐一道减脂私房菜?具体怎么做?
• 6、茄子怎么吃减肥

减脂期间如何做一份营养健康美味的鱼香茄子?

鲜美的鱼香茄子做法如下：第一步，茄子洗净去蒂，从上到下，相间地削去一部分外皮，切5厘米（2英寸）段，每段直切成两半，每半切3片。第二步，每两个切好的茄子用胶膜包好，分别放在转盘两边，大火热5分钟。

用酱油炒均匀后加入一碗水，把大火改成小火，加入糖醋进行调味。这样一盆鱼香茄子就可以食用了。

鱼香茄子的营养价值 茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子可以减低人们的胆固醇，吃完茄子后人体内的胆固醇含量，能下降10%。茄子具有预防癌，并且缓解癌症的作用。

但是每一家饭店所做的鱼香茄子煲的味道都是不一样的，而且现在也出了很多版本。

腌制。这一步是为了将茄子内的水逼出来，后面过油效果会更好。撒上1勺调料勺的盐，腌制出水。尽量切好后快速撒上盐抓匀，不然茄子会氧化变色，就不好看了。鱼香茄子是一道川菜中的传统特色菜肴。

那么，做鱼香茄子的时候，茄子需要提前焯水吗？答案是不用。茄子非常喜油，一般做鱼香茄子要过油，但是，油吃多了对人体没什么好处。

茄子能瘦身?你肯定想不到还能这样!

因为茄子本身就是吸油脂的食物，所以吃茄子就等于清肠，这也就是茄子减腹的原因。此外，它富含纤维素，有利于促进肠胃蠕动，增加饱度，减少食物的摄入。故能减肥。

认为生吃茄子比熟吃茄子更有减肥排油功效一说，是没有科学依据的，用生茄子来代替早餐的做法显然更是没有丝毫道理和任何依据的。

茄子如果真能吸收体内的油脂，那岂不是就没有胖胖了！茄子在制作的过程中确实很吸油。是源于茄子疏松多孔的“海绵”结构特别容易吸油，做菜的时候，会发现，想炒个茄子，会比一般的蔬菜都费油。

减肥减脂茄子做法,清爽不油腻,吃多少都不怕胖

把茄子搅拌均匀就可以，直接吃了这样一款营养价值比较高又很爽口的茄子，是不是很喜欢吃呢？因为整个过程都没有加食用油，所以不管吃多少都不会感觉油腻。

首先来处理一下茄子，将我们备好茄子放进到一个大盆中，随后添加未过茄子冷水先给它泡浸10min，泡浸进行以后再认真地把茄子表层手洗2~3遍，由于我们的茄子不是削皮的，因此尽可能把茄子表层清理得整洁一点。

茄子减肥食谱：整茄子 食材：紫皮茄子300g、小米辣椒20g、小葱6g、生姜6g、蒜瓣6g、生抽50ml、白糖5g、香醋15ml、橄榄油适量 做法：1）好所有食材，茄子去把待用。2）将茄子切成佛手状。

夏天常备的九款凉菜,减脂期女孩请收藏

万能凉拌料汁：小米椒，葱花，白芝麻，辣椒粉，蒜末，浇两勺热油搅拌均匀，两生抽、两勺陈醋，一勺蚝油，少许芝麻油，搅拌均匀即可。

四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 酱汁：一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。

夏季气温升高，胃口可能会下降，因此吃一些凉拌菜来开胃是一个不错的选择。

大家能否推荐一道减脂私房菜?具体怎么做?

锅中烧水，放进去，清洗干净的鸡胸肉加入两勺料酒，生姜煮20分钟，把鸡胸肉煮熟，煮熟之后捞出来晾凉。2，鸡胸肉晾凉之后，戴上手套，把鸡胸肉撕成鸡胸肉丝，丝的大小最好均匀。

我的减脂私房菜，用1把小青菜、1个番茄、加1个鸡蛋和瘦肉末做成一道汤汁鲜美清淡又营养。

凉拌螺旋藻 螺旋藻的蛋白质含量达到60%，而且富含维生素，还具有提高身体免疫功能、降低血脂的功效。

茄子怎么吃减肥

首先准备新鲜的紫皮茄子，去掉外皮。然后给它切成厚的薄片放入碗中备用。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的茄子开水上锅蒸15分钟。

俗话说的好吃饱了才有力气减肥，推荐三款低卡而且美味的家常菜，让女朋友吃起来没有负担。蒜蓉茄子。准备一个长条茄子，对半切开，放在盘子里，蒸锅上汽后，蒸15分钟，茄子变得软塌，体积缩小后取出来。

当然如果你不喜欢这种吃法，我们还可以做蒜泥茄子。蒜泥茄子的做法：把茄子洗干净[_a***_]。准备大蒜洗净拍碎，加入酱油、生抽、食用盐搅拌。将锅烧热后加入适量的水，放入茄子适当翻炒。8分熟的时候便出锅。

正在减肥中的群众张女士又买来一堆紫茄子，将生茄子洗好切成条状后，就开始蘸着鸡蛋酱吃起来。张女士说，“炒茄子、烧茄子油都特别大，那么多的油脂跟茄子一起被吃进肚子里，不健康。

红烧茄子的热量算是比较高的了。减肥可以吃红烧茄子吗 可以适量食用。

而且红烧茄子在炒之前，尽量不要将红烧茄子放在水中进行浸泡，其同样也会影响红烧茄子的口感。减肥可以吃有油的菜吗 可以。

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