瘦身减脂餐洋葱菜谱_洋葱减肥食谱

今天给各位分享瘦身减脂餐洋葱菜谱的知识，其中也会对洋葱减肥食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、减脂餐鸡胸肉怎么烹饪的
• 2、减脂餐搭配
• 3、减脂餐一周菜谱
• 4、洋葱鸡的经典做法?
• 5、健康美味减脂餐分享

减脂餐鸡胸肉怎么烹饪的

减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。

鸡胸肉可以制作很多美食 上海鸡柳，把鸡肉切细丝拿料酒、牛肉粉、胡椒粉、孜然粉、少量咸盐、腌渍入味。

蛋白质含量比较高，适合减脂，水煮的鸡肉吃起来会比较柴，口感不好，所以可以做一个香煎鸡胸肉。再搭配口蘑、西兰花，或者芦笋、小番茄、黄瓜片等，就是一餐完美的鸡肉减肥餐。

鸡胸肉可以说是最适合健身人士的食材，蛋白质含量较高，并且容易被人体吸收，并且鸡胸的脂肪较低，是适合增肌减脂的优质食物。

减脂餐搭配

1、绿叶青菜，选一份。加餐 坚果、水果、酸奶，选一份。其他要求 午餐的主食和肉类体积，按照一个拳头大小估算；每餐涉及的大类食物不可缺少；同类食物可相互替代。

2、推荐汤羹：红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨山药汤、无糖藕粉、浓米汤等，可在饥饿时选用，或者作为加餐的一部分。

3、最健康的减肥餐，应该怎么搭配？食用方法一：我们可以在挑选一些蔬菜水果，比如小番茄，为了更好地配搭漂亮，我们可以不去除西红柿的叶片和菜茎，那样不但使菜肴更贴近自然界并且还更为的漂亮。

减脂餐一周菜谱

1、早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

2、以下是一周减脂午餐食谱：* 周一：青椒鸡蛋，红薯干，蛋白棒，薏仁芡实茶。* 周二：酸奶，鸡蛋，面包片抹牛油果泥，苹果。* 周三：隔夜燕麦（麦片，酸奶，香蕉，火龙果）。* 周四：面包片抹花生酱，鸡蛋，西梅，纳豆粉。

3、晚餐：一份烤鸡胸肉，配以蔬菜沙拉。周日：早餐：一份燕麦片，加上一些水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份，配以蔬菜沙拉。

洋葱鸡的经典做法?

香菇洋葱炖鸡汤的做法：带骨鸡肉块以走活水的方式川烫至肉质变白后取出静置约10分钟备用。 （走活水方式请看小撇步）取一汤锅 底部先放入洋葱丝及白萝卜块。加入川烫过的鸡肉块后 再将老姜片紧贴着鸡肉块堆放。

将鸡肉洗净，切块备用。洋葱切块备用。红柿子椒切块。[_a***_]放油，加入少许八角、花椒，小火爆香。倒入鸡块，大火翻炒三分钟。加入红辣椒，大火翻炒两分钟。倒入洋葱，大火翻炒三分钟。

一个 辅料 胡萝卜 半根 步骤 鸡腿去骨，肉切成片或者条状都可以，用油，盐，生粉，糖，生抽，料酒等腌20分钟以上。洋葱和胡萝卜都洗净，切条。

健康美味减脂餐分享

1、九款减脂餐，偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁：准备食材（黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒），虾仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下锅煎熟捞出备用，爆香蒜末，倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀，出锅香喷喷。

2、巨好吃的减脂餐。一．低卡娃娃菜：1，一勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蚝油，适量代糖，少许盐。2，油热蒜末，小米辣炒香，放入娃娃菜炒软，倒入调好的料汁，放入葱段，出锅装盘。

3、最诱人减脂餐 番茄肉沫豆腐 热油妙香蒜末，肉剁碎成肉沫，锅中加入肉沫，加一勺酱油、蚝油、料酒，炒熟盛出备用。

4、好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。

5、美味搭格 鲜虾芒果沙拉 准备食材：芒果番茄 牛油果虾仁牛肉片 做法：D牛油果、芒果、番茄切块。2虾去壳去虾线，水开煮熟。牛肉片可以切块煎香。3调个酱汁：1勺蜂蜜或代糖，小半个柠檬汁。两勺橄榄油，适量黑胡椒搅匀。

6、款超级好吃的低卡减脂餐秘 低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

关于瘦身减脂餐洋葱菜谱和洋葱减肥食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。