番茄炖牛肉：将牛肉切成小块，与番茄一起炖煮，直到牛肉软烂。 蒸鱼：将鱼片洗净，加入姜葱蒸熟。 蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成小块，加入沙拉酱拌匀。

一位有经验的妈妈给大家总结的关于补锌、补铁、补钙、排铅的食谱家常菜做法。这样吃，女儿、儿子都能养得可爱、聪明！补钙软式布丁食材：牛奶200ml、砂糖60g、蛋黄4个、焦糖酱适量、香草精少许。牛奶倒入锅中。加入砂糖。

儿童清淡有营养的食物菜谱

1、番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。

2、温馨小提示：拌水果沙拉也可以使用沙拉酱或者千岛酱，不过对于小朋友来说，酸奶拌沙拉更健康，也更有营养。 宝宝提高免疫力的食谱 秋冬季是儿童体重迅速增加的季节，但同时，它也是各种传染病多发季节。

3、把香菇、胡萝卜等上锅蒸煮，煮至快熟时候，再放上几片青菜叶一起蒸，蒸熟好放凉，分别把胡萝卜、青菜用料理机各打成汁，注意留一片叶子留作小兔的衣服。菠萝切小碎丁，加少许糖腌渍一会儿。

6-12岁儿童营养餐菜谱

1、红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后，改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐，放入罐中，让孩子带到学校里食用。

2、第一道菜：七彩炒饭。这是孩子们的最爱，也是一道非常营养丰富的菜肴。主要食材是蔬菜和米饭，其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、切片，炒熟后和米饭一起翻炒，加入适量的盐、酱油即可。

3、那么，儿童饮食营养搭配菜谱，6到12岁儿童膳食指南？让我们一起来了解看看。多样化饮食6-12岁的儿童是属于学龄期，这时候的饮食应该以正餐为主，少量摄入零食。这时候的饮食要多样化，保证营养齐全的同时并做到清淡饮食。

4、本文将介绍一款适合6岁儿童的营养餐，让孩子健康成长。四季豆、柿椒、番茄炒饭四季豆削皮，切2公分厚为的块；柿椒去籽切一小块；番茄清洗切一小块。

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