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本文目录一览:
- 1、南瓜怎么吃有利于减肥?常见的南瓜减肥食谱有哪些?
- 2、减脂餐之三文鱼南瓜坚果沙拉
- 3、减脂餐之南瓜虾仁豆腐煲
- 4、南瓜怎么吃能减肥?南瓜减肥食谱
- 5、南瓜怎么做好吃又减肥?
- 6、减脂餐:南瓜紫薯蔬菜便当怎么做如何做好
南瓜怎么吃有利于减肥?常见的南瓜减肥食谱有哪些?
下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。燕麦南瓜粥材料:燕麦片、南瓜做法:南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中。
南瓜粥 材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。做法:大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,擦丝。将所有材料投入电高压锅内,放一块黄冰糖,然后放入适量的水。
薏米南瓜粥 原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗 调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。
南瓜怎么吃才减肥 土豆炖南瓜 材料:土豆、南瓜、葱、姜、盐、生抽、鸡精 做法:土豆和南瓜洗干净去皮,然后切成小块。锅里倒油,放葱姜爆锅,加入土豆南瓜翻炒几下,放盐。
减脂餐之三文鱼南瓜坚果沙拉
减脂餐:三文鱼南瓜坚果沙拉 食材:南瓜,牛油果,小番茄,加州巴旦木,蜂蜜芥末油醋汁,三文鱼。 南瓜切小块加橄榄油,海盐拌匀,放入烤箱200度20分钟,三文鱼加黑胡椒海盐,皮朝下煎2分钟,橄榄油腌制10分钟,其他面各煎1分钟,盛出装盘。
带皮三文鱼超好吃,经典沙拉碗,灵魂油醋汁,巨满足~食材:三文鱼、坚果、牛油果、贝贝南瓜、羽甘蓝、奶油奶酪。
沙拉便当:用高纤维、多种营养的蔬菜叶子作底,再加上水果、鸡胸肉、火腿和蛋白质包子等食物,丰富、清新、低热量。
周一:虾仁,西柚,牛油果,彩椒沙拉。周二:三文鱼,提子。周三:杂蔬沙拉,酸奶。周四:紫薯,香蕉,酸奶。周五:杂蔬沙拉,火龙果拌酸奶。周六:牛油果,酸奶,香蕉。周日:牛油果,番茄沙拉,柚子。
晚餐:瘦肉(如鸡胸肉、瘦牛肉等)+蔬菜沙拉+糙米饭/全麦面包;豆腐+蔬菜炒肉+糙米饭/全麦面包;鱼肉(如三文鱼、金枪鱼等)+蔬菜沙拉+糙米饭/全麦面包。
以下是几个适合晚餐的减脂餐食谱供您参考: 蒸三文鱼配西兰花:将三文鱼切块放入蒸锅中蒸约10分钟,同时将西兰花焯水或蒸熟,最后淋上少量橄榄油即可。
减脂餐之南瓜虾仁豆腐煲
1、减脂餐之南瓜虾仁豆腐煲 南瓜100g蒸熟捣成泥,虾仁加料酒黑胡椒海盐腌制10分钟,锅里放少许油爆香姜葱火腿片,加入剩余的南瓜片翻炒,加水加豆腐,加南瓜泥煮5分钟,加虾仁,加青豆和水淀粉煮1分钟加盐鸡精即可出锅。
2、步骤:调料汁:两勺生抽,一勺蚝油,一勺番茄酱,一勺淀粉,四勺清水。虾去壳沙线洗净,加一勺料酒,一小勺白胡椒粉抓匀腌制去腥。玉子豆腐切5mm厚的段,裹上一层干淀粉,油锅中火炸到表面焦黄,盛出备用。
3、虾仁处理干净,加入胡椒粉和料酒抓匀,腌制10分钟咸鸭蛋洗净,取三个蛋黄(有一个是双黄蛋),一个蛋白。分别放入碗中入锅中蒸8分钟。蒸好的咸蛋白切碎。蒸好的咸蛋黄压碎。嫩豆腐洗净,切块。
4、虾仁豆腐羹不能和菠菜一同食用,所以如果打算这餐吃虾仁豆腐羹,就不要吃菠菜。虾仁豆腐羹不能和蜂蜜一同食用,虾仁豆腐羹里的豆腐会与蜂蜜发生化学反应,一起吃,会引起腹痛、腹泻。
南瓜怎么吃能减肥?南瓜减肥食谱
南瓜怎么吃又美味又减肥呢?下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。燕麦南瓜粥材料:燕麦片、南瓜做法:南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中。
南瓜减肥食谱(1)美容瘦身南瓜汤原料:南瓜500克,水1500ML。做法:南瓜洗净切小块;锅中做2~3倍水;加进南瓜;大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。
一 、吃 南瓜减肥吗之减肥吃法 南瓜拌饭 南瓜是低热量的食物,味道偏甜,直接当[_a***_]吃,可以饱肚,有人可能不太能接受南瓜作为主食吃,那么可以做南瓜饭。
想要减肥的朋友每天可以给自己蒸一碗南瓜羹,将南瓜捣碎后放入高压锅内蒸十分钟即可食用,可在南瓜跟上放几勺蜂蜜那样减肥效果更好味道也好。还可以清炒南瓜,用植物油炒南瓜再扔一点葱花,味道好吃又香。
南瓜怎么做好吃又减肥?
养身的方法里有一点就是多吃粥,吃粥可以养生,南瓜粥既可以养生,又可以减肥。
南瓜怎么吃又美味又减肥呢?下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。燕麦南瓜粥材料:燕麦片、南瓜做法:南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中。
南瓜皮多用来熬粥或者清炒也可以晒干研磨成粉,或者煎汤,这样可以增加他的药用价值。
南瓜饼 材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水 做法:南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟。将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀。
南瓜减肥食谱(1)美容瘦身南瓜汤原料:南瓜500克,水1500ML。做法:南瓜洗净切小块;锅中做2~3倍水;加进南瓜;大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。
将南瓜切成小丁。大米洗净用水浸泡,葱切丝。锅中加水适量,烧开, 加入大米,大火煮开,小火煮15分钟(大米约七成熟)。加入南瓜丁,再煮10分钟,盛出即可食用,根据自己的胃口放些葱花。
减脂餐:南瓜紫薯蔬菜便当怎么做如何做好
1、以下是六款刷脂蔬菜沙拉的做法: 烤甜菜沙拉:将甜菜切成小块,放入烤盘中,淋上橄榄油、盐和黑胡椒,放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟,取出晾凉后放入碗中,加入切碎的羊奶芝士、碎核桃和蜂蜜柠檬汁调味即可。
2、紫薯怎么吃减肥效果最好吃蒸着吃如果你正在减肥,建议用蒸汽或煮沸紫薯,这样可以达到良好的饱腹效果,同时保留紫薯的营养成分,不会有额外的热量。
3、做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。这些食物中都含有丰富的纤维素,对于促进消化促进吸收有好处,而且也可以降脂减肥,达到增加饱腹感的作用。
4、加餐3选1即可,注意一定要控制好量。晚餐时间:18点~19点之间。蛋白质:豆腐,虾仁,牛肉,鸡肉,去皮鸭肉,鸡蛋,巴沙鱼,里脊肉。
5、用低热量的方法煎鱼,搭配秋季多汁的蔬菜,如南瓜、彩椒等。鸡汁孜然炒蔬菜 将蔬菜和鸡肉炒在一起,再用孜然来调味。这样汁液就能缓缓渗入蔬菜里面,让蔬菜的口感更加好。生活离不开饮食与运动两方面的来调整。
6、午餐:鸡胸肉(用橄榄油煎)、水煮蔬菜250克、水煮玉米1根 4点左右,以原味坚果为主和水果为宜。晚餐:龙利鱼(用橄榄油炒)、水煮时蔬、蒸紫薯2个。
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