把洗好的排骨放入锅中，倒入600克水，开火煮至血水出来

将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入

将切好的莲藕也放入锅中，加入700克水，开大火

水开后，准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时

出锅前，加入适10克盐、5克火麻油。

清淡易消化的食物菜谱？

清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。你可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。

主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。菜类有萝卜汤，白菜汤（放些粉丝，芹菜也可以）。以上这些都属于易消化，低热量，低脂肪的食品，低盐需要自己注意，建议做菜时少放盐

不放油的清淡食谱？

以下是一些
：
蔬菜沙拉：将各种新鲜蔬菜切成适当大小，例如黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝等，加入一些坚果和籽类，如杏仁、核桃、芝麻等，淋上一些自制的调味汁，如柠檬汁、醋、蜂蜜等。
烤蔬菜：将各种蔬菜切成适当大小，例如胡萝卜、洋葱、西兰花、南瓜等，撒上一些盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤至表面金黄。
煮蔬菜汤：将各种蔬菜切成适当大小，例如洋葱、胡萝卜、西红柿、西兰花等，加入一些水或高汤，煮沸后转小火煮至蔬菜软烂，加入适量的盐和胡椒粉调味。
蒸蛋：将鸡蛋打散，加入适量的水或高汤，放入蒸锅中蒸熟，最后淋上一些酱油或蒸鱼豉油。
烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成适当大小，用盐、黑胡椒粉和其他调味料腌制一段时间，放入烤箱中烤至表面金黄。
煮鱼肉：将鱼肉切成适当大小，加入一些水或高汤，煮沸后转小火煮至鱼肉熟透，加入适量的盐和胡椒粉调味。
素食炒饭：将米饭煮熟，加入一些蔬菜和豆类，如胡萝卜、洋葱、豌豆等，加入适量的盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
以上是一些
，这些食物富含营养，有助于保持健康。您可以根据自己的口味和喜好进行调整。

以下是一些不放油的清淡食谱：

煮鸡蛋。鸡蛋洗净后放入锅中，加水没过鸡蛋，中火煮沸后，改小火煮5分钟，关火后再焖10分钟，然后取出剥壳即可。

蒸蛋。碗中打入鸡蛋，加入适量水、盐、酱油、香油，搅拌均匀，过滤掉蛋液中的蛋白筋，将蛋液倒入碗中，放入蒸锅中，盖上盖子，蒸10分钟左右，至蛋液表面凝固即可。

凉拌莴苣。莴苣去皮洗净，切成细丝，加入适量盐、白糖、白醋、鸡精、香油拌匀即可。

烤龙鳕鱼。冻龙鳕鱼1大片，小火煎几分钟，然后翻面再煎。

以上食谱均不放油，且相对清淡。请注意，这些食谱的具体做法可能因个人口味和习惯而有所不同。

到此，以上就是小编对于菜谱大全清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于菜谱大全清淡的3点解答对大家有用。