减脂菜谱平民,减脂 菜谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂菜谱平民的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂菜谱平民的解答，让我们一起看看吧。

1. 求平民健身减肚子方法？

求平民健身减肚子方法？

上腹部：45度慢仰卧起坐，一共4组，每组20-30个，组与组之间可以适当休息一下，也可以喝点水。也就是说抱着头用上腹部的力量起来与水平成大概45度就行了，然后马上下去继续。下腹部：双腿放下，举起，一共3-43组，每组20下，组与组之间可以适当休息一下，也可以喝点水。也就是说用下腹部的力量将双腿抬至90度，与地面垂直，然后慢慢放下大概20度，然后又用下腹部力量举起。我在第三节课的时候教练教了这个的升级版，不过太累了，就不在这里跟你说了。我相信这个你能天天坚持，不出多久，就能感觉到紧实的小腹。预祝减肥成功！

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