小孩长个子菜谱

本篇文章给大家谈谈家常菜谱小孩长个，以及小孩长个子菜谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、青少年长高食谱安排表
• 2、比钙片强10倍的家常菜,想让孩子长高个少生病就吃这些
• 3、宝宝增高食谱推荐

青少年长高食谱安排表

1、午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐：橙子1个，核桃2个。晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。加餐：酸奶250毫升。

2、柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克 要长高就应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、长高食谱：鱼肉松粥 材料： 大米50克，鱼肉松30克，菠菜20克，精盐少许，清水适量。

比钙片强10倍的家常菜,想让孩子长高个少生病就吃这些

绿叶蔬菜。绿叶蔬菜比如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，富含钙质，甚至有些绿叶蔬菜的钙含量比钙片还要高。而且，绿叶蔬菜还含有丰富的维生素K，这种维生素能够帮助身体更好地吸收和利用钙质。

红烧牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒等微量元素和各种B族维生素含量也比较高，儿童多吃可以加速骨骼的快速生长，有助于个子长高。

在我们日常的餐桌上，有许多家常菜就是补钙高手，药补不如食，可以多做些这种菜给孩子吃。

河虾是一种营养成分极强的水产品食材，它含有丰富多彩的蛋白和微量元素钙，大家服用之后，能够迅速把那些营养元素消化吸收和运用，蛋白质是保持人体正常功能的主要营养价值，而钙则能推动人类牙齿和骨骼生长。

宝宝增高食谱推荐

黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等都是富含蛋白质的食物，宝宝长高少不了这些。在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。

鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

青菜、水果青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收，这样个子也有助于升高。

黑豆里面包含各种孩子长高所需要的营养物质，比如铁元素、钠元素、钙元素、钾磷元素等等。建议将黑豆磨成粉泡水喝。胡萝卜胡萝卜里面包含各种维生素，比如维生素A，小孩子的肠胃对于这类维生素的吸收能力强，而且，还能有利于生产蛋白质。

春暖花开了，科学饮食可是宝宝长高的重头戏，专家推荐几款简单的助孩子成长的佳肴，家长可以根据孩子的不同情况进行合理选择搭配。三豆拌黄瓜黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

蔬菜水果鸡肉粥 （1）原材料：江米、鸡脯肉、圆葱、红萝卜、菌类。（2）做法：清洗江米，泡在水里。整理鸡脯肉，自来水炖烂。汤存着做粥用。肉掰成一小块。将圆葱、红萝卜、菌类等蔬菜水果切成小丁。

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