减脂养胃菜谱,减脂养胃菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂养胃菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂养胃菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 全网公认21天暴瘦食谱？
2. 12种减脂汤做法？
3. 6种零食饱腹又低脂？
4. 奶白菜的减脂做法？

全网公认21天暴瘦食谱？

步骤/方式1

第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水）

这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，首选最好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效，而且很温和可以养胃。

步骤/方式2

第二阶段：中八天（蔬果六分饱）

这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。

步骤/方式3

第三阶段：后十天（喝粥和汤）

12种减脂汤做法？

1、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

2、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

3、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

4、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

5、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

6种零食饱腹又低脂？

有些零食比较饱腹，比较饱腹感强，而且很低脂，比如说有荞麦面，荞麦的锅盔，还有压缩饼干，坚果类的零食，不含糖的零食，都可以造成比较强的饱腹感，有利于我们健身，减肥，塑身，平时要注意饮食的健康，蔬菜水果也要搭配好，肉肉累其实也是不可或缺的，只是不要吃太多红肉，可以多吃一点富含蛋白质的白肉，鱼虾之类的。

1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。

2.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

3.酸奶

奶白菜的减脂做法？

食材用料

奶白菜 2棵，油 适量，干辣椒 3-5个，蒜头 3-5瓣，花椒 5-10粒，生抽 适量，老抽 适量，糖 少许，盐 适量

步骤 1

蒜稍微拍一下备用，不用拍碎。辣椒切段。  

步骤 2

原料：奶***、鲜香菇、蒜末、油、盐。

做法步骤：

第1步、食材：奶***、鲜香菇 。

第2步、蘑菇洗干净后，剪去根部，再切成片 。

第3步、奶***清洗干净，切成段 。

第4步、起锅热油，爆香蒜末 。

到此，以上就是小编对于减脂养胃菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂养胃菜谱的4点解答对大家有用。