家常菜菜谱减脂,家常菜菜谱减脂做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常菜菜谱减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家常菜菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 家常菜减脂菜谱？
2. 减脂菜家常做法？
3. 甜心妈妈健康减肥食谱？
4. 低脂餐菜谱？

家常菜减脂菜谱？

用料：圆白菜300克，干红椒10克，五花肉100克，大蒜10克，生姜50克，盐10克，蚝油5克，生抽10克，花椒油10克

制作步骤：

将圆白菜用手撕成小块，用水冲洗干净，沥净水备用。

将五花肉切成薄片，干红椒切成段，大蒜和生姜分别切成颗粒状。

炒锅烧热，放入20克凉油，将五花肉放入用小火干煸。

减脂菜家常做法？

苦瓜炒辣椒，就是一道减脂的家常菜，把苦瓜洗干净， 切开去除籽，然后切成小段，多清洗几遍，苦味就减少了许多，再切几个青辣椒，放在油锅里一炒，炒的时候不要太熟了，要不就软了，不好吃，这道菜看起来颜色十分的美，吃了更是能减脂。

【白玉菇炒虾仁】

食材：鸡蛋3个，白玉菇1盒，虾仁8个，盐适

量，料酒1勺，食用油适量，葱花适量

做法：虾仁去掉虾线洗净沥干水分，加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散，入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热，油热后放入葱花炒出香味，接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀，炒熟后放入炒好的鸡蛋，翻炒几下出锅装盘即可。

甜心妈妈健康减肥食谱？

第一天

只喝汤和水果（水果食品）如果喝茶 咖啡和果汁不要加牛奶和糖，除了香蕉外其他水果都可以吃，甜瓜西瓜少吃，因为所含热量比其他水果多。

第二天

汤和蔬菜。除了喝汤外可以吃所有的蔬菜，不***，最好是新鲜蔬菜，不要吃别的，中午可以吃点烤土豆，记住不要吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤 水果和蔬菜随便吃，多喝水。

如果前三天都严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天

汤 水果蔬菜 牛奶和香蕉，记住喝的牛奶不能超过汤的量。一杯牛奶和三根香蕉就好。

第五天

、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

低脂餐菜谱？

1、豆腐西兰花。豆腐营养饱腹感强，搭配爽口的西兰花，不失是一道好吃不胖的低脂餐。

2.腐竹番茄小炒 腐竹蛋白高比肉还好吃，搭配酸甜可口的番茄和鲜甜的菇类，一道美味的减脂下饭菜。

1、番茄鸡胸

（1）鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄1个约70克左右，食盐1.5克，鸡精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱姜蒜各5克。

（2）鸡胸肉清水冲洗干净，擦干水分，用刀背拍几下断筋后，切成小块，加入10毫升料酒、10毫升生抽和1克胡椒粉，抓均匀后腌制20-30分钟。

（3）番茄冲洗干净，开十字刀口，开水烫后去皮切成块，葱姜蒜切末备用，胡萝卜去皮后切块备用，青椒去蒂去籽后洗干净切丝备用。备好食材后，把腌制好的鸡胸肉放入炒锅中，无油无水小火煎至鸡胸肉微黄，翻面煎至另一面微黄放在锅边。

（4）之后把锅中撒上少许的橄榄油，下入葱姜蒜末炒香，然后把番茄下锅，大火炒出番茄沙。

（5）均匀出沙后，加入400毫升左右的清水，加入2克食盐，大火煮开，加入胡萝卜块转中小火炖6-8分钟，至胡萝卜熟透，最后加入少许的胡椒粉和青椒丝，再焖半分钟，就可以出锅了。

2、鸡胸肉低脂醋沙拉

到此，以上就是小编对于家常菜菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常菜菜谱减脂的4点解答对大家有用。