大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇生完想吃清淡的菜谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕妇生完想吃清淡的菜谱的解答,让我们一起看看吧。
2021坐月子一日三餐菜谱?
产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡,切勿太油腻。不会做菜的产妇,不妨翻阅一下产妇食谱大全,相信一定可以帮助你变化出更多的新吃法。
原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
方法:
产后1到3天早餐为肉丝挂面汤猪肝炒芹菜早点为蒸蛋羹,牛奶,橘子午餐为大米,绿豆,稀饭,鸡蛋炒菠菜
早点为广柑务实,可午餐为番茄牛肉面,牛奶橘子,晚餐为米饭,虾皮炒瓢瓜,鸡肉炒黄豆,产妇每天所需食物及推荐主食可吃大米,面粉,小米,玉米面杂粮
动物性食品为勤类,肉类,动物内脏,还有鸡蛋,花生油,香油,牛奶,豆浆,白糖,芝麻,蔬菜,水果等
1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥:每日两碗
4. 红豆汤:每日两碗
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 少量多餐
早餐:小米粥、炒黑木耳、白煮蛋
早点:南瓜羹
午点:小米粥
早餐:肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉
早点:红薯泥
午点:小米南瓜粥
产妇坐月子的最佳食谱?
产妇坐月子期间要吃有营养价值高的食物:多吃鱼汤和,排骨汤,对分泌奶水有好处,另外要吃容易消化吸收的食物,比如包子,面条,甜的荷包蛋!还有多吃含有铁类的食物,比如猪肝,或者深海鱼!对孩子发育好!
产妇一定要照顾好,特别是月子里的食谱,要注意,既要营养,又要为了孩子下奶,可以煮一些鱼类,像鲫鱼,乌鱼都可以,鲫鱼可以下奶,乌鱼可以补伤口,还可以做些肉饼汤,还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养。
汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、[_a***_]瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。
坐月子在医学上称为产褥期,一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素,以及水分充足。
早期清淡饮食:产后一周内饮食应清淡、易消化,以米粥、软饭、面条、蛋汤为主,避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。
中期均衡饮食:产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复正常,饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主,配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入,适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱,且产后1个月内宜少食多餐,烹调时应少用油炸油煎的方法。
后期正常饮食:在产后5~6周,饮食逐渐恢复正常,每餐干稀搭配、荤素搭配,保证营养均衡,尤其要注意钙的摄取,适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物,少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣***性食物
到此,以上就是小编对于孕妇生完想吃清淡的菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妇生完想吃清淡的菜谱的2点解答对大家有用。
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