3、锅中油烧热,放入鸡蛋先炒熟后,取出。

4、继续加少许油,开后放入木耳和黄花菜翻炒至半熟,然后放入炒好的鸡蛋,继续翻炒几分钟,加入少许盐,生抽即可出锅,出锅前可以加两滴香醋,出来味道会更鲜。

原料:木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。

做法:

1.1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。

1.2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。

80岁少吃三种食物？

中老人要提高警惕的食物1：饼干甜点

别看已经是中老年的年龄了，但很多的人还跟小孩子一样，喜欢吃饼干甜点类的食物。有的人甚至是一天能吃好几块的糖，这样的食物虽然不会直接诱发疾病。

但它的热量很多，在长期的积累之下，尤其是你有肥胖症状、慢性疾病在身的人，吃过多的饼干甜点，只会增加体内的脂肪，造成一种腹部肥胖的趋势，也影响了血管的健康。

还需要患有糖尿病的中老年人注意，并不是无糖的食物就是安全的，同样不能忽视其中的碳水化合物含量，多吃也会无疑，不利于心血管的健康。

中老人要提高警惕的食物2：乳白色汤

80岁的老人不宜吃油炸类的食物，因为油脂多，不容易消化，容易引起高脂血症。还有腌制类的食物尽量不吃。因为做腌菜的过程中，要加入大量的盐，时间长了，会产生亚硝酸盐，易致癌，所以不宜食。另外患有糖尿病的老人也不宜吃甜食。老年人要多饮水、吃新鲜的食物，每天坚持锻炼身体，多社交，让自己的老年生活丰富多彩！

80岁少吃辛辣的，***性的，难消化的。

古人云，人活七十古来稀，八十岁实属难得！到了这个年纪的人，一定要保持一个良好的心态，保证一个好的心情，做子女的一定要做好护理工作。少吃一些辛辣的食物，少吃一些***性的食物，少吃一些难消化的食物。

活到80岁是我们做子女的福分，要好好珍惜这段缘分。上孝父母，下教子女。这是我们为人子女的本分。

老年人年纪大了，肠胃功能也下降了，所以，在食物的选择上要有讲究，不适合老人吃的食物要少吃，不适合八十岁老人吃的腌菜。腌菜老人吃了对老人的胃不好。还有烟。吸烟有害健康。年纪大了的人一定不要吃烟啊。还有烧烤。烧烤类的东西老人也不能吃。

到此，以上就是小编对于80后吃的清淡菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于80后吃的清淡菜谱的2点解答对大家有用。