大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童的清淡的菜谱有哪些的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童的清淡的菜谱有哪些的解答,让我们一起看看吧。
儿童清淡食谱?
1、食材:茼蒿300克、玉米粉60克、面粉20克、大蒜5瓣、小米椒1粒、香醋3茶匙、生抽2茶匙、香油1茶匙、白糖1/3茶匙。
2、茼蒿取叶的部分洗净,晾干多余水分。玉米粉和面粉混合均匀。
3、把茼蒿放在大盆内(大盆好操作),洒入拌匀的玉米粉和面粉
4、拌匀,尽量使每棵茼蒿都裹上粉,粉不要太厚。
5、大火烧开蒸锅内的水,在笼屉内铺上一块拧干的湿笼布,放入裹好粉的茼蒿,盖上盖大火蒸8分钟左右。
7、在小碗内放入鲜酱油、白糖、蒜蓉、香醋、小米椒、香油拌匀做成调味汁备用。
8、茼蒿蒸好了,取出放在碗内,浇上调好的料汁拌匀即可食用。
一日三餐中什么菜适合孩子吃?
豆腐,土豆,瘦肉,平时要给孩子多吃青菜,早餐吃包子,牛奶,经常换菜谱,比如牛肉,莲藕炒肉片,胡萝卜炒肉丝,莲藕排骨汤,玉米排骨汤,排骨红烧,土豆丝,南瓜粥,芥菜粥,白罗卜排骨汤,波菜,菜花炒肉片,西红柿炒鸡蛋,海鸭蛋炒青椒,韭菜炒鸡蛋,韭黄炒鸡蛋
这几种蔬菜更是高蛋白质的来源,建议可以多摄取。例如:海带、菠菜、芦笋、花椰菜、豌豆米、球芽甘蓝等。
早餐要保证蛋白质及维生素的摄入;午餐要丰盛,但忌以碳水化合物为主,宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡,尽量选择脂肪少、易消化的食物,且不宜吃得过饱。
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片(50克),草莓酱(25克),奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤:番茄(100克),鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)
晚餐-木耳炒鱼片:黑木耳(50克),青鱼中段(100克)炒肉片:茭白(50克),猪瘦肉(50克),胡萝卜(25克),青椒(50克),香菇(25克)凉拌黄瓜:黄瓜(75克);米饭(100克)
儿童一日三餐食谱推荐二:
早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼:鸡蛋一只(50克),小麦粉(100克)苹果一只(100克)
午餐-肉丝菜[_a***_]:面条(100克),鸡毛菜(100克)幼儿营养食谱,猪肉丝(50克)香蕉(100克)
晚餐-米饭(100克)红烩牛肉:牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干:马兰头(100克),香干(50克)米苋菜(100克)
孩子的胃肠较弱,吸收能力也没有那么好,所以建议给孩子的三餐要营养丰富,高蛋白,低脂肪,易消化吸收的食品。
比如,早餐要有蛋有奶,有适量的主食和小菜,午餐可以有肉粥,有主食,最好能有点粗粮,炒点青菜或是做条新鲜的鱼,晚餐可以喝点粥或是汤,吃点水果就可以了
1-4岁儿童三餐食谱?
1配方奶/鲜牛奶:让宝宝喝下一杯配方奶或鲜牛奶,提供其所需的蛋白质和钙质。
2燕麦粥:煮一碗燕麦粥,加入适量的水果块或蜂蜜,增加口感和营养价值。
3鸡蛋羹:蒸一碗鸡蛋羹,加入适量的酱油和葱花,提供宝宝所需的蛋白质和营养素。
4蔬菜炒饭:煮一锅米饭,加入适量的蔬菜和切碎的鸡肉或鱼肉,增加口感和营养价值。
到此,以上就是小编对于儿童的清淡的菜谱有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于儿童的清淡的菜谱有哪些的3点解答对大家有用。
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