大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于一个人菜谱减脂的问题,于是小编就整理了4个相关介绍一个人菜谱减脂的解答,让我们一起看看吧。
低脂的食物菜谱?
1、锦绣肉卷:
材料:里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法:首先以少量酱油及太***腌里肌肉片。然后再将其他材料洗净,香菇泡软,切长条。接下来香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。这时再将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。
肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。
作法:首先要把鲑鱼头以少许盐腌过。其次再将豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中,在此时再加入适量地水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。
材料:蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许
减重食谱?
老豆腐切油豆泡那么大的小块,泡水5分钟,然后捞出用厨房纸吸干水分。表面可以抹点食用油,不抹也行。
放到空气炸锅里,200度烤15分钟,翻面再烤15分钟即可。
蘸料:加生抽,陈醋,蒜末,小米辣段,白芝麻,香菜搅拌均匀即可。也可以直接撒上辣椒粉。
瘦身期间三餐吃什么?
瘦身期间应多选择低热量食物,每一餐吃时分量要得当,三餐食谱建议如下:
早餐:燕麦片加水果;燕麦片白面包加蔬菜;紫薯卷等
午餐:海带沙拉;凉拌豆腐;蔬菜鸡胸肉沙拉;炒黄瓜香肠;花枝汤;蔬菜水煮蛋
晚餐:黑木耳焖茄子;蒜香拌面;香菇炖猪蹄;简易素面条;酸菜豆腐汤。
一天700大卡的食谱?
早餐一碗燕麦粥,再加新鮮的新鲜水果,要小量。新鲜水果最好能够挑选火龙果、草莓苗、大樱桃、弥猴桃这类的,带有服用化学纤维的新鲜水果。
午饭水煮西兰花再加一点香肠,下午服用的量能比早饭多一点,但是比平常的摄取量少一些,想吃肉得话就用鸡脯肉来替代,即便是减肥瘦身还要确保每日有基本的发热量摄取。
晚餐吃一点水果蔬菜混和水果沙拉,能够加速肠道蠕动,排肠毒,还能够缓解疲劳。
到此,以上就是小编对于一个人菜谱减脂的问题就介绍到这了,希望介绍关于一个人菜谱减脂的4点解答对大家有用。
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