减脂麦片早餐菜谱配方表

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本文目录一览：

• 1、燕麦片怎么吃减肥最快又简单
• 2、麦片怎么吃?13款食谱低卡主食减脂进
• 3、燕麦怎么吃减肥效果好?吃燕麦的减肥食谱有哪些?
• 4、燕麦片这样做,才是真正的减脂餐,吃了不饿,做法简单,还很好吃

燕麦片怎么吃减肥最快又简单

食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡，一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用，但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才可以食用。

燕麦片减肥的吃法燕麦片减肥吃法一：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

第香蕉燕麦燕麦片里面倒入豆浆，加上适当蜂蜜，开火加热，然后放入半根香蕉切成的块，搅拌一下就可以吃。

中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。 晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。 问题三：燕麦片怎么吃才减肥 燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。

麦片怎么吃?13款食谱低卡主食减脂进

1、麦片怎么吃？13款全球食谱低卡主食减脂进！燕麦鸡腿玉米挞；燕麦深盘披萨；燕麦鸡腿咸派；燕麦韩式热狗；燕麦萝卜糕；燕麦广岛烧；黑麦麦片泡菜饼；燕麦大阪烧；西洋菜燕麦饼。

2、燕麦怎么吃减肥效果好麦芽燕麦脆饼食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克做法：所有的食材一块放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟后再使混合后的面团更入味。

3、燕麦低卡主食，瘦没了 翠柏飘雪、燕麦萝卜糕、燕麦大贩烧、西洋燕麦饼。翠柏飘雪：茴香切段加面粉拌匀大火煮沸后蒸3分钟，调汁：小米辣、生抽 、醋 、香油、 青辣椒、洋葱、芝麻、蒜。

燕麦怎么吃减肥效果好?吃燕麦的减肥食谱有哪些?

1、燕麦怎么吃减肥效果好麦芽燕麦脆饼食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克做法：所有的食材一块放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟后再使混合后的面团更入味。

2、食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡，一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用，但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才可以食用。

3、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

4、燕麦怎么吃能减肥玉米燕麦粥材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。制法：燕麦仁去除杂志清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水一起炖煮熟开花即可。

燕麦片这样做,才是真正的减脂餐,吃了不饿,做法简单,还很好吃

食材：燕麦片、水、鸡蛋、油麦菜、虾仁馅、玉米、胡萝卜丝、洋葱、胡椒、盐；混合煎熟+，柴鱼片、海苔、芝麻、照烧酱、无糖酸奶、番茄酱、黄芥末酱。 燕麦系列，一起快乐吃瘦。 让任何蔬菜的无敌吃法。燕麦低卡主食。

燕麦片可以做豆浆冲燕麦片，这样会比较好吃，做法如下：主料：即食燕麦片100克、豆浆350毫升。辅料：绵白糖1勺。准备食材：即食燕麦片、豆浆。在即食燕麦片中加入1勺绵白糖。接着，冲入豆浆，稍等片刻即可。

水10000毫升。首先备好材料、将大米、糯米、燕麦片放入水中、清洗浸泡两小时。然后往锅中加水，倒入浸泡好的米。接着让大火煮沸转、小火煮30分钟。最后出锅即可食用、减肥简单又方便。燕麦片粥成品图。

在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟、 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片的吃法燕麦片的吃法非常多。首先，可以直接用热开水冲饮食用。这个做法非常简单粗暴，也不需要技巧。但是要注意的是，开水最好是滚烫的热开水，否则无法充分将燕麦片泡开。

燕麦粥 材料：燕麦片，小汤圆，蛋，糖，牛奶。做法：将开水烧开，倒入麦片稍滚；倒入小汤圆再煮开；把打好蛋花倒进去，勺子划圈拉散；关火，加糖，加调好的牛奶。

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