清淡一点的菜谱大全,清淡一点的菜谱大全***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡一点的菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡一点的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 十大清淡菜谱？
2. 清淡食品推荐？
3. 清淡菜谱？

十大清淡菜谱？

食材

胡萝卜 半根

、 黑木耳 450克 、 白玉菇 150克 、 青椒 1个 、 葱 1小段 、 蒜 4瓣 、 盐 5克 、 酱油 10克 、 蚝油 15克 、 鸡精味精 适量 、 十三香 适量 、 食用油 20克

步骤1/6

黑木耳需要提前泡发，去掉根，白玉菇需要去根，准备好青椒，胡萝卜，葱，蒜，备用

一.炒西兰花

食材清单：西兰花、西红柿、木耳、2个鸡蛋、葱花、姜片、蒜片、食盐、白糖、生抽、蚝油

1、西蓝花剪成小朵，水中加盐和面粉溶解，放入西蓝花浸泡10分钟，之后捞出用流动的水冲洗两遍，放入沸水中焯水1分钟，捞出过一下凉水。提前泡发好的木耳同样焯水备用。

2、西红柿去皮切小丁，2个鸡蛋打散。

3、起锅烧油，先将鸡蛋炒熟盛出。锅留底油，倒入葱花、姜片、蒜片炒出香味，倒入西红柿炒出汁水。

一【炒蒜苔】材料：蒜苔320克，葱1小段，红辣椒5个；盐3克，生抽2勺。

做法：洗净的蒜苔切段，红辣椒切丝；锅中油热后放入葱花和辣椒炒出香味；然后倒入蒜苔，再加入盐，翻炒至有的蒜苔表面稍皱吧，最后放点生抽拌匀即可。二【芦蒿香干】

春天的芦蒿，脆嫩可口，因为有着独特香味，所以是一种天然的无公害绿色食品，与香干搭配速炒，绝配。材料：芦蒿200克，香干200克，葱白1小段，盐1小勺。

做法：芦蒿，香干丝洗净，分别切成3/4厘米的段。锅中油热后放葱花炝锅，然后放入香干，翻炒几下后加入芦蒿大火快炒，炒至芦蒿稍变色，更绿一些，加盐拌匀即可。

清淡食品推荐？

如果你喜欢清淡口味的食品，以下是一些推荐的选项：

1. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，它们富含纤维和营养，有助于保持身体健康。

2. 烤蒸食品：选择烤或蒸的方式来烹调鱼、鸡肉、蔬菜等食材，这样可以保持食材的原汁原味，同时减少油脂和热量的摄入。

3. 清汤或清炖：以清淡的高汤或清炖的方式烹制美味的汤品，如鸡汤、蔬菜汤或鱼汤，营养丰富又清爽。

4. 水果沙拉：选择各种新鲜水果组成的沙拉，可以带来丰富的维生素和纤维，同时清新的口感也很适合清淡口味的人。

5. 素食料理：蔬菜和豆类是清淡素食料理的重要组成部分，例如豆腐、豆类炒菜、蔬菜炒饭等。

6. 清淡调味料：选择清淡的调味料来给食物增添口味，例如柠檬汁、酸奶、橄榄油、香草等，而不是过多使用盐、糖或油。

7. 清蒸或水煮：选择清蒸或水煮的方式来烹调食材，这样可以保留食材的天然鲜味，同时减少添加物的使用。

无论选择哪种食物，记得根据自己的口味和需求来调整食材和烹饪方式。同时，合理搭配各种食物也是保持健康饮食的关键。保持多样化、均衡的清淡食谱有助于身体健康和保持良好的口感。

清淡菜谱？

用料

油菜2棵；大豆腐小半块；胡萝卜小半根；金针菇1小把；葱姜片5片；花椒麻椒各3粒；盐1克；水淀粉小半碗；色拉油3克；矿泉水500ml；味素小半勺

做法

油菜洗净切段，豆腐[_a***_]泡过淡盐水，金针菇去根洗净泡过淡盐水，胡萝卜去皮切片，切好葱姜片，准备好花椒麻椒。

砂锅里倒油，油温热时下葱姜片花椒麻椒炒香。

然后下金针菇和胡萝卜片炒软。

然后再下油菜炒至断生。

然后将豆腐下入锅中并添水，大火煮开。

加水淀粉勾芡，让汤汁有一点粘稠度。

加盐和味素和白胡椒粉调味，出锅开吃。

到此，以上就是小编对于清淡一点的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡一点的菜谱大全的3点解答对大家有用。