今天给各位分享减脂菜谱拌菜做法窍门的知识,其中也会对减肥拌菜用什么调料进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
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夏天要到了,六道凉拌菜收藏好,饱腹不长肉,想减肥的也能随便吃
1、常见的加入坚果的凉拌菜其实也不少,如“椿芽拌核桃仁”、“五彩杏仁”、“花仁菠菜”等等。 在凉拌菜中加入豆制品也能显著提高菜品的营养价值。豆制品富含蛋白质,蛋白质含量堪与肉类相媲美。
2、经常吃芹菜有助于清热解毒。但芹菜的降压作用在其炒熟后并不明显,最好凉拌。所以,芹菜很适合做凉拌菜。 土豆:夏天吃土豆不必担心脂肪过剩,它只含有0.1%的脂肪,是其他所有充饥食物望尘莫及的。
3、黄瓜 凉拌黄瓜和手抓黄瓜大家一定不陌生,这都是几道常见的凉菜,黄瓜也是必备的蔬菜。
4、夏季气温升高,胃口可能会下降,因此吃一些凉拌菜来开胃是一个不错的选择。
减脂掉秤凉拌菜
1、可直接凉拌的蔬菜 黄瓜、西红柿、小圣女果、胡萝卜、樱桃萝卜、白萝卜、彩椒、生菜、紫甘蓝、圆白菜、西葫芦、洋葱、白菜心、娃娃菜。需要沸水焯后再凉拌的蔬菜 菜下锅,水开后计时。
2、做法步骤碗中加1勺蒜末,1勺线椒,小米椒,白芝麻放碗里,4勺生抽,3勺陈醋,1勺蚝油,6勺凉白开拌匀。
3、四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 酱汁:一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油;步骤:菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。
4、减脂大拌菜 材料:西兰花、花菜、金针菇、豆皮、虾仁、大蒜、白芝麻、辣椒粉、小米辣。
巨好吃的减脂拌菜合集太掉秤太解馋
巨好吃的减脂拌菜合集太掉秤太解馋。操作方法:葱花蒜末辣椒粉,芝麻小米椒,浇上热油激出香味,2勺生抽2勺醋,1勺蚝少许盐和代糖,搅拌均匀,喜欢的蔬菜煮熟捞出沥干,鸡蛋煮熟取蛋白放入碗中,淋入酱汁拌匀即可。
步骤:酱汁配比:蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合,加入两勺热油,加两勺生抽,一勺白醋,一勺蚝油,少许白糖(或者代糖)和食盐拌匀,酱汁就搞定啦!准备好食材清洗干净,锅里水开后焯水煮软捞出。
凉拌土豆片 土豆切片洗净表面淀粉。水开煮4分钟捞出。过凉水冷却后捞出沥于。加葱燕末,小米椒,辣椒面,孜然粉,芝麻,热油浇透。
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