瘦身餐菜谱做法减脂茄子,瘦身餐菜谱做法减脂茄子怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身餐菜谱做法减脂茄子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦身餐菜谱做法减脂茄子的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂期茄子的做法？
2. 减脂可以吃茄子吗？
3. 100克茄子的热量是多少？

减脂期茄子的做法？

1、材料：长茄3条、盐适量、油适量、冷开水适量、冰块适量、酱油膏适量。

2、装一锅自来水+1大匙盐。茄子去蒂头，切段状，泡入盐水中，上面可压一盘子，让所有茄子都泡到水，浸泡约5～10分钟。

3、另装一锅水，加入一大匙食用油和一大匙盐，煮滚备用。可用口径大一点的锅，烫茄子时比较方便;如果使用小口径锅，要分批烫茄子。

4、另备一大碗冷开水和冰块。

5、待水大滚时，把茄子一个个以皮面朝下放入滚水中，烫约30秒即可捞起。茄子太多就分批烫，分批泡冰水冷却。

步骤1

茄子去皮，大火蒸十分钟左右

步骤2

蒸茄子的时间，把鸡胸肉躲成肉沫，加入生姜末，我做的比较多，所以生姜末也多

步骤3

用的椰子油。这样可以更好的控制油的摄入量，起锅烧油，倒入鸡胸肉翻炒熟。

步骤4

加入蒜末和青椒岁末，如果不喜欢吃青椒的可以不加，喜欢吃辣的，也可以加一些小米辣哟，然后加入蒸好的茄子

步骤5

稍微剁碎一点以后加入调料，加入了辣椒油、鸡精、耗油、生抽、花椒油、香油翻炒均匀，最后来一点葱花

蒸着比较好

方法/步骤分步阅读1/7准备一个美美的大茄子切块～2/7锅里蒸十分钟3/7准备大蒜，青椒，小米椒切碎4/7放凉后撕成条，这样就得到了一碗茄条哈哈哈锅里一点点油各种调料炒一下，然后铲起来，放生抽蚝油糖一点点，喜欢酸的可以放一点点陈醋，份量看心情吧一切随缘5/7然后倒在茄子里，拌一拌6/7然后放香菜碎7/7做好了开始养生之旅吧

食材：茄子两条、大蒜、小葱、小米辣、香菜调料：2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡

做法：

1茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄子撕成条。

2低卡凉拌汁：2勺蒜泥、1勺葱花、1勺香菜、半勺小米辣、2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡糖，搅拌均匀。

3凉拌汁码在撕好的茄子上，抓拌均匀即可。

减脂可以吃茄子吗？

减肥期间可以吃茄子，茄子的热量也不是特别高，最好吃清炒茄子，不能吃油炸茄子会导致身体肥胖。在减肥期间饮食上最好多吃一些蔬菜比较好，不要吃脂肪含量比较高的食物，容易引起脂肪堆积，可以在配合进行一些运动，能够消耗身体内的脂肪。

100克茄子的热量是多少？

每100克的茄子所含有的热量为21大卡。

100克茄子，其所含有的热量为20大卡，需要我们散步13.8分钟才能将这些热量消耗掉。茄子的脂肪含量不高，100克的茄子，只有0.2克的脂肪。

100克茄子的热量约为20卡路里左右。
1、茄子是一种低热量的蔬菜，每100克只有20卡路里的热量，对于想要控制身体体重的人来说是一个很好的选择。
2、茄子含有很多的水分和膳食纤维，因此也可以促进消化和清理肠道。
同时茄子还含有维生素C、铁、钙等营养元素，有利于身体健康。
3、需要注意的是，烹饪方法对于茄子的热量也有影响，如果是油炸或者加糖的茄子，热量就会大大增加。
所以在食用的时候需要控制好烹饪方式和配料。

通常100克茄子为21大卡热量

一盘茄子可食用部分约93克，茄子的脂肪含量不高。100克的茄子，只有0.2克的热量，茄子虽然热量不高，但是茄子很吸油。如果油越多，减掉的重量就越少。所以如果想减肥，通常选择蒸茄子、蒜泥茄子或者烤茄子，热量会更低。

到此，以上就是小编对于瘦身餐菜谱做法减脂茄子的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身餐菜谱做法减脂茄子的3点解答对大家有用。