好清淡消化的午饭菜谱大全

本篇文章给大家谈谈好清淡消化的午饭菜谱大全，以及清淡易消化的家常菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、病号饭菜谱有哪些?
• 2、清淡的午餐有哪些
• 3、午饭食谱(健康营养,轻松便捷)
• 4、一周清淡食谱安排表

病号饭菜谱有哪些?

适合病人吃的清淡食谱有：排骨炖萝卜、山药炖粥、清蒸鲈鱼、蜂蜜红枣等。排骨炖萝卜 注意不要放任何的油脂，就五百克的排骨和八百克的萝卜，撒上少许盐，盐不可超过一克，等到出锅以后，把汤上所存在的油分离。

病号饭可以分为“普食”、“半流”和“全流”。“普食”就是平时所用的膳食。“半流”也就是“粥食’。“全流”为液体食物，如牛奶、鸡汤、肉汤、米汤等等。

有，根据查询39健康网显示。山药猪肚粥，皮蛋瘦肉粥。肉蛋炒饭。无水鸡汤。病号饭，意思是专为疾病患者准备的饭菜。

清淡的午餐有哪些

1、这次分享给大家的午餐是3菜1粥2主食。菜类有：葱烧海参、酸辣藕片、豆皮拌芹菜，粥就是北方人爱喝的玉米粥，主食既有我蒸的红薯和紫薯，还有公公送过来的刚出锅的包子。

2、清淡的午餐一般可以吃炖汤和炒素菜，比如猪脚海带汤搭配清炒西兰花，或者是萝卜肉丸子汤搭配蒸鸡蛋羹。这些菜肴都非常清淡，营养也比较全面，利于肠胃消化吸收。

3、午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜 晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。

4、下面是一份清淡饮食食谱，它包含了早餐、午餐和晚餐的食物搭配，可以为你提供一个健康的生活方案。

5、午餐：清蒸鱼：清蒸是最能保留食物原味和营养的烹饪方式，鱼肉富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，是非常健康的选择。可以选择鲈鱼、鲤鱼等鲜嫩的鱼。蔬菜沙拉：蔬菜沙拉可以提供丰富的和矿物质，而且可以平衡主菜的油腻感。

6、清炒荷兰豆：荷兰豆富含丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁。荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。大鱼大肉和油炸的有害于身体。

午饭食谱(健康营养,轻松便捷)

1、下面是一份营养午餐食谱，它包含了全面均衡的营养组合，可以为我们提供所需的能量和营养。

2、在一个大碗中放入各种不同的蔬菜，如生菜、菠菜、芦笋和豌豆等，加入适量的油和醋，搅拌均匀即可。这种午餐可以提供大量的维生素和矿物质，减少你的饥饿感。

3、鸡肉沙拉卷：这是一种轻盈又营养的选择。将烤鸡肉[_a***_]细丝，搭配新鲜的蔬菜和美味的沙拉酱，卷入整个小麦薄饼中。这个饱腹而健康的选择不仅容易制作，还能提供丰富的蛋白质和纤维。炒面：炒面是许多人喜爱的午餐经典。

一周清淡食谱安排表

食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。水果：枇杷（或长生果）3～4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

一星期的菜谱家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉。周六午餐：番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。

清淡和有味的饭，我也会间隔做。一天淡一天有味，吃的时候觉新鲜，开饭时总有欣喜。所需材料：素鸡、香菇、西兰花、咖喱酱、植物油、糙米 制作方法：早上上班前，泡适量糙米。下班后，第一时间煮上糙米饭。

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