产妇生完孩子以后吃什么菜好

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本文目录一览：

• 1、月子餐里有哪些菜,营养又美味,还吃不胖呢?
• 2、坐月子可以吃什么菜谱
• 3、顺产妇月子餐30天

月子餐里有哪些菜,营养又美味,还吃不胖呢?

1、外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。

2、做法：往碗内打入两颗鸡蛋，搅拌后加入蔬菜碎，加一点点盐，煎一下。第11道： 红烧肉 做法：锅内放油，油热加入红糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加入土豆。

3、米烂后添加窝笋碎、生猪肉末、芝麻油搅拌，稍煮一会儿就可以。【功效】苣营养丰富，具备提升奶水、催乳、去除水肿的功效，猪瘦肉带有充足蛋白，低热量，与窝笋同食，就可以补充蛋白质又可催乳，减肥。

4、您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

5、在促进乳汁分泌的过程中，大多数产妇都会选择适当的保养方法，包括营养的控制等等，但是有部分家长担心自己吃太多食物容易长胖，一直想找到两者兼得的方式。那吃什么发奶又不长胖？黄花菜瘦肉。

6、产后月子餐该怎么吃？月子餐怎么吃有营养？月子餐的吃法比较多，我们之前推的要么是单纯素食，要么是单纯一个食物的吃法，今天给大家分享一下荤素搭配这种吃法，因为这样吃才能保证产妇均衡营养的需求。

坐月子可以吃什么菜谱

十天以后，可以吃鱼汤，肉汤，蛋白质含量高的食物，总体来说，整个月子期间，都要以清淡，少油为主，要多喝汤，这样也可以让奶水充足。

月子餐一定要吃好，遵循这个原则，产后第三周开始补，根据自己的体质，如果母乳量少，可以多吃丝瓜等通乳食物，也可以多吃鲫鱼汤、猪蹄等下奶食物。 如果条件允许，燕窝、海参、冬虫夏草等营养丰富的食物可以在产后第四周食用。

鸡汤、鱼汤或者肉汤，坐月子期间每天至少要摄入其中的一种，在炖汤的同时可以加入黄豆、花生、通草、豆腐等，既可以补充各种营养素的需求，又具有一定的下奶作用。

第三周第四周则是要补身体了，还需要兼顾到宝宝母乳中的营养，各种滋补的食物比如木瓜雪蛤、八珍龙骨汤、羊肉炖萝卜、十全大补乳鸽汤、冰糖燕窝等都可以多做给产妇吃。

顺产妇月子餐30天

1、以上就是我总结的月子餐，大家也可以根据自己的实际情况进行调整，但是月子餐要注意饮食上的搭配和营养搭配，纪要保证产妇的营养需要，也要能调整产妇的身体。 在营养搭面，要保证荤素搭配，补充各种营养，还要考虑产妇的口味和情绪。

2、月子餐30天食谱第三阶段则是以理气补血为主，从小补到大补。

3、不知道怎么做月子餐的丈夫，这份简单 月子餐30天食谱 肯定是对他们有用，通过简单月子餐30天食谱图片大全可以让丈夫知道每天该给产妇准备哪些食物。

4、第一周食谱如下（以供参考）汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、[_a***_]小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

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