日本料理菜谱减脂做法

本篇文章给大家谈谈日本料理菜谱减脂做法，以及日本料理的做法和配方***对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、求日本料理的菜谱,一些简单做法
• 2、运动后怎么吃?蛋白质、碳水化合物最佳比例4道料理让身心都满足了_百度...
• 3、日本料理菜谱
• 4、日本料理怎么做好吃又简单
• 5、减肥不挨饿!营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱
• 6、100道日本料理佳肴菜谱大全

求日本料理的菜谱,一些简单做法

1、生鱼片寿司 —— 材料：米饭、鲜鱼、寿司醋、芥末、酱油。鳗鱼寿司 —— 材料：米饭、鳗鱼、海苔。紫菜手卷 —— 材料：紫菜、米饭、鲜鱼或者蔬菜。

2、日本料理一：日式猪排饭 主料：猪里脊肉、洋葱、鸡蛋 辅料：米饭、盐、米酒、黑椒粉、麻油、味淋酒、酱油适量 做法：、首先将猪里脊肉洗净切成大片，用刀背将肉拍松，再拍平；洋葱切丝；鸡蛋磕入碗中打散。

3、如果你也是日本料理的爱好者，这里提供了100道日本料理菜谱大全，简单易学，跟随做起来。 寿司 材料：米饭、海带、生鱼片或腌鱼、黄瓜、胡萝卜、紫菜。

4、第一道菜，照烧鸡肉。照烧鸡肉是一道著名的日本料理菜品，广受欢迎。制作它非常简单，只需要将鸡肉片煎至熟，然后加入照烧酱（由酱油、味噌、味_和糖制成），继续翻炒，直到酱汁覆盖在鸡肉上即可。

运动后怎么吃?蛋白质、碳水化合物最佳比例4道料理让身心都满足了_百度...

1、在选择蛋白质和碳水来源时，建议选择高质量、易于消化、营养丰富的食物，例如鸡胸肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等作为蛋白质来源，而选择米饭、面条、蔬菜等作为碳水化合物来源。

2、果汁牛奶，运动后帮助组织修复，恢复能量。运动后营养补充策略是在总热量规划范畴内，糖类和蛋白质的适当比例为“3到4倍糖类：1倍蛋白质”。

3、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料（红牛等功效慢，在运动前喝），汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

日本料理菜谱

日本料理推荐荞麦面 注重养生的日本人创造出许多养生料理。其中，长而细的荞麦面是日本人长期以来坚持的主食。特别是在山区，耐寒的荞麦比大米更有价值。

日本料理一：日式猪排饭 主料：猪里脊肉、洋葱、鸡蛋 辅料：米饭、盐、米酒、黑椒粉、麻油、味淋酒、酱油适量 做法：、首先将猪里脊肉洗净切成大片，用刀背将肉拍松，再拍平；洋葱切丝；鸡蛋磕入碗中打散。

鶏の水炊き（とりのみずたき）：鸡肉汆锅，有点像中国的小鸡炖蘑菇的样子，加入蔬菜，豆腐等和鸡肉一起炖，汤很鲜美。

日本料理怎么做好吃又简单

1、款日本料理家常菜，简单又美味，去店里吃钱包会很心疼的做法1）带肥去皮的五花肉做，猪排切到1厘米厚，用专用锤子敲碎肉排里的纹理。

2、步骤一：首先，我们需要准备寿司饭。将米洗净后，加入适量的水煮熟。煮好后，将米饭放入一个大碗中，加入适量的醋、糖和盐，搅拌均匀，让米饭保持湿润。步骤二：然后，我们需要准备樱花鱼片。

3、笋片、小白菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅； 将做好的鳗鱼浇在饭上即可。食物相克海鳗：鳗鱼忌与醋、白果同食。米饭（蒸）：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

减肥不挨饿!营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱

1、***用运动＋控制饮食法来减肥的人，因为有运动的关系，更需要摄取营养够均衡的饮食，尽量准备高蛋白、低脂、低热量的餐点为宜。推荐大家参考使用鸡里肌肉，以及使用白肉鱼的备餐便当。

2、午餐[_a***_]食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。

3、营养师减肥食谱搭配 减脂一白三餐 x搭配公式，减脂也可以很多样 ！早餐：牛奶250ml、鸡蛋、玉米、李子；可替换食物：牛奶：无糖酸奶；鸡蛋：茶叶蛋、鸡蛋羹、鹌鹑蛋；玉米：山药、红薯、燕麦；李子：圣女果、猕猴桃、蓝莓。

4、减肥减脂餐食谱表1 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

5、第一种起司蛋吐司+ 蔬果汁，第二种玉米蛋饼+ 无糖豆浆，第三种蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁，第四种三角饭团+ 牛奶、燕麦饮，第五种馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆。

100道日本料理佳肴菜谱大全

1、寿司 材料：米饭、海带、生鱼片或腌鱼、黄瓜、胡萝卜、紫菜。做法：将米饭加水煮熟，海带用料理刀切成适当大小，将海带放在米上，再放上鱼片、黄瓜、胡萝卜，最后包裹在紫菜里即可。

2、日本料理一：日式猪排饭 主料：猪里脊肉、洋葱、鸡蛋 辅料：米饭、盐、米酒、黑椒粉、麻油、味淋酒、酱油适量 做法：、首先将猪里脊肉洗净切成大片，用刀背将肉拍松，再拍平；洋葱切丝；鸡蛋磕入碗中打散。

3、传统的日本料理主食是米饭，然后再配上其他菜肴——鱼、肉、蔬菜、酱菜，以及汤。料理的名称则是用这些菜肴的数目来命名。

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