减脂素食速食推荐菜谱_减脂素食速食推荐菜谱

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本文目录一览：

• 1、自己计划减肥,有什么素食食谱可以推荐给我吗?
• 2、又减肥又美味的蔬菜食谱!
• 3、
• 4、一周不重样家常减脂菜谱?

自己***减肥,有什么素食食谱可以推荐给我吗?

清爽沙拉 沙拉也是减肥餐必备，备受外国人的喜爱，越是清爽的沙拉越能感受到减脂的乐趣。而番茄和黄瓜又是里面的佼佼者。粗粮餐 吃惯了精制的主食，那就要用粗粮来清清肠胃。红薯、土豆、番薯都能燃脂刮油，帮助排毒。

素食减肥食谱（1）玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

素食减肥食谱（1）笋干炒葫芦丝材料：笋干、葫芦、蒜、盐。做法：将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。

减肥的素菜菜谱有哪些？九大减肥素菜魔芋魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人们称之为“东方魔粉”，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。

又减肥又美味的蔬菜食谱!

烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果：煮一两个鸡蛋，搭配一份水果，如苹果、橙子或葡萄柚。

星期一：香菇高丽菜汤 早餐：全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。稀释柳橙汁柳橙2个 午餐：胚芽米饭半碗。菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。

蔬菜鸡胸肉沙拉：（1）用料：小番茄10个，黄瓜半根，鸡胸肉1块，沙拉酱适量，鸡蛋1个，熟花生几个石榴适量，洋葱半个，黑胡椒粉少许。

健康瘦身家常菜食谱1 瘦身食谱一：芹菜炒香干 芹菜中含有大量的高纤维，里面有丰富的利尿成分，可以有效的消除身体水的蓄积，有利于消除身体水肿的显现，当你在咀嚼芹菜的时候，也能有效的消耗身体能量，这远远比摄入芹菜的能量多的多。

美味减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

最近***减肥,有什么素食食谱可以推荐给我吗?

素食减肥食谱（1）玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

韭菜韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

素食减肥食谱（1）笋干炒葫芦丝材料：笋干、葫芦、蒜、盐。做法：将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。

而且存放时间较长，一两天都不是问题。豌豆汤 做一个美味的豌豆汤，不要火腿，用这道素食豌豆汤食谱，或者去一个生的冷豌豆汤，你可以在搅拌机里搅拌。

下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

一周不重样家常减脂菜谱?

1、黄瓜切薄片，洋葱切丁，加盐腌出水分挤干。胡萝卜切丁，和鸡蛋土豆玉米粒一起蒸熟。2蒸熟的土豆和胡萝卜加点牛奶 压成泥，摆上黄瓜、洋葱、玉米粒和鸡蛋。3淋上浓稠酸奶和沙拉酱，撒上黑胡椒海盐拌匀。

2、一周减脂汤不重样 低卡罗宋汤 食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。

3、步骤一：黑木耳提早泡开，豆腐皮略微泡一下，蒸软就可以。青瓜敲碎，香莱剁碎，蒜头切蒜泥，小米椒剁碎，预留。

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