孕妇菜谱做法土豆减脂晚餐_孕妇土豆炒什么好吃营养

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本文目录一览：

• 1、女性减脂餐食谱大全做法
• 2、土豆丝辣椒丝的做法
• 3、怀孕初期一日三餐食谱

女性减脂餐食谱大全做法

00 加餐 食谱：黑咖啡（350ml）+全麦面包（2片）或一根香蕉 理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉。

女生减肥餐食谱大全1 低卡减肥餐食谱一：炒茄丝 热量参考：35卡/100克 材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉 做法：茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用；番茄切片。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

早餐 水煮鸡蛋2个，全面面包1片，酸奶1杯。午餐 水煮鸡蛋2个，炒空心菜1份，香蕉1根。晚餐 水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。02 早餐 一碗清蒸蛋羹。午餐 碎包菜蛋饼。晚餐 木耳莲子炖排骨。03 早餐 番茄鸡蛋汤加荷包蛋。

关于减脂食谱女生2 女生减脂食谱推荐 一，酸奶水果蔬菜沙拉 材料：苹果1个（约150克），葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个（100克），酸奶250克，蜂蜜1茶匙。做法：所有食材去皮切成小块。

土豆丝辣椒丝的做法

将土豆去皮切0.2cm见方的丝。（准备一盆清水，将切好的土豆丝放入水中浸泡，以免土豆中多酚类物质与氧气氧化变色）将青椒去把，去籽，去筋，切与土豆丝同样粗的丝。

做法：准备材料，土豆、葱姜蒜、花椒、干红辣椒、盐、糖、醋。将土豆切成整齐的大薄片，这是切出均匀的丝的要点。再将土豆片切成细丝。用清水将切好的土豆丝泡去淀粉，（这样炒出的土豆丝清爽不粘）。

做酸辣土豆丝红辣椒所需的时间约为20分钟，做法步骤如下： 用料：土豆250克、白醋20毫升、干辣椒 3个、香葱3根、鸡精 5克、食盐5克、食用油 10毫升 做法步骤 250克土豆切丝，浸入水中（这样防止氧化变色）。

做法步骤：第1步、买回的土豆洗净削皮切成丝，放入碗中倒入适量水浸泡1-2小时，中间每隔20分钟左右换一次水，捞出。葱切末，蒜和干辣椒洗净切片备用 第2步、锅内倒入适量油烧热，分别倒入葱末，蒜片和辣椒炒出香味。

怀孕初期一日三餐食谱

★孕早期推荐食谱 鸡蛋： 大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质。

主食：中午要吃饱，可以吃一些可以填饱肚子的主食，如：白米饭，红豆饭，土豆饭，五谷杂粮饭，并搭配肉类或鱼虾类食物一起吃，中餐最好是一荤一素，每餐少不了的是蔬菜和水果。

其一，怀孕初期多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

点：一盒牛奶，半片全麦面包，一个西红柿；晚上6点：11个饺子或者[_a***_]，蔬菜加荤菜；晚上10点：一片全麦面包，一杯养乐多，一片柚子。

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