调理便秘的家常菜谱_调理便秘的食物疗法

本篇文章给大家谈谈调理便秘的家常菜谱，以及调理便秘的食物疗法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、治便秘最有效的食谱?
• 2、哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?
• 3、帮助润肠通便的几款食谱
• 4、男性便秘的食疗方

治便秘最有效的食谱?

冰糖香蕉 香蕉2个，冰糖适量。将冰糖放入锅中加入适量清水煮化，放入剥皮的香蕉同煮，片刻即成，日食2次。具有清热生津润肠的功效。适用于口干腹胀，舌红者。 萝卜黄豆菠菜汤 萝卜50克，黄豆60克，菠菜50克。

胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

摄入足量的果蔬纤维，可以促使肠道保持正常蠕动速度，而缓解缓解便秘。这里介绍一款可以有效缓解便秘的食谱——苹果胡萝卜，它不仅好喝，且能补足膳食纤维。食材简单易得选择2个胡萝卜、1个苹果，洗净。

优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶。莱菔叶，有消食。理气。通乳的功能。

哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?

1、哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？豌豆火腿冬菇丁这道菜肴，老少皆宜，对身体健康，也是非常有好处的。能够将身体中的废物垃圾，及时的排出体外。

2、韭菜强烈推荐菜谱：【石锅焗韭菜】提前准备食物：韭菜、生猪肉、平菇、蒜头、青红辣椒，具体方法：提前准备1把韭菜，用温水清洗，先拿刀割成三段，装进盘里预留。

3、功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。适用于肺燥肠闭、胸满而大便秘结的宝宝。食谱十：红薯木耳粥 原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克。白糖适量。

4、香蕉粥 材料： 白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。做法： 白米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。效果： 清热润肠通便。

5、冰糖香蕉 香蕉2个，冰糖适量。将冰糖放入锅中加入适量清水煮化，放入剥皮的香蕉同煮，片刻即成，日食2次。具有清热生津润肠的功效。适用于口干腹胀，舌红者。 萝卜黄豆菠菜汤 萝卜50克，黄豆60克，菠菜50克。

6、做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

帮助润肠通便的几款食谱

具有润肠通便作用。（6）红薯粥：红薯50克，小米50克。①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。

郁李仁粥 材料：郁李仁10g，大米100g。做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。

花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇。防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖。低脂肪。多种游离氨基酸，多种维生素的蔬菜。

冰糖香蕉 香蕉2个，冰糖适量。将冰糖放入锅中加入适量清水煮化，放入剥皮的香蕉同煮，片刻即成，日食2次。具有清热生津润肠的功效。适用于口干腹胀，舌红者。 萝卜黄豆菠菜汤 萝卜50克，黄豆60克，菠菜50克。

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。适用于肺燥肠闭、胸满而大便秘结的宝宝。食谱十：红薯木耳粥 原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克。白糖适量。

香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。

男性便秘的食疗方

郁李仁粥 材料：郁李仁10g，大米100g。做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。

冰糖炖香蕉 [配方]香蕉2只、冰糖适量。[操作]取香蕉2只去皮放入盘中，加冰糖适量，隔水蒸透。每日服2次，连服7日即可。[疗效]清热润燥，润肠通便。适用于虚弱病人的便秘。

冰糖炖香蕉 材料：香蕉、冰糖。做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。这道食谱可以有清热解毒润燥的作用，对于润肠通便来说有一定的好处，而且也可以有缓解体质虚弱导致的便秘，不妨试试。

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