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减脂餐一周菜谱
1、早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦、一份蔬菜色拉。午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。星期五 减肥食谱 早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。
2、早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。
3、周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
4、晚餐:一份烤鸡胸肉,配以蔬菜沙拉。周日:早餐:一份燕麦片,加上一些水果和坚果。午餐:一份沙拉,配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐:一份烤鱼,配以蔬菜沙拉。
减脂三餐食谱
1、牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2:红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。3:橙子、苹果、柚子、桃子、番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、绿叶、蔬菜。
2、减肥期间最好是一日多餐,有利于肠胃消化,下面小编就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐:7:00 早餐 食谱:粥、牛奶、鸡蛋。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。
3、营养师减脂食谱 餐单A(1309kcal) 三餐 早餐(383kcal),名称:健康三明治,材料:全麦面包80g、番茄2片生菜2片、橄榄油3g鸡蛋1个、千岛沙拉酱。步骤:用锅将全麦面包煲热、鸡蛋前好将以上食材夹入面包中,千岛酱调味。
减脂餐食谱
1、牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2:红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。3:橙子、苹果、柚子、桃子、番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、绿叶、蔬菜。
2、减肥减脂餐食谱2 周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。 餐点:葡萄一些。 午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。 餐点:酸奶一杯,香蕉半根。 晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
3、减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备:嫩豆腐,海鲜菇,鸡蛋,大蒜末,[_a***_],小葱等。
4、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末。
5、早餐 莴苣香蕉汁 看起来很平常的蔬果汁,加上了香蕉、莴苣等营养食材后,让果汁喝起来变得很不一样。
6、减脂餐食谱一日三餐早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
减脂餐做法大全
1、晚餐可以食用蔬菜和水果,尽量少吃米面等主食,比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。
2、减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备:嫩豆腐,海鲜菇,鸡蛋,大蒜末,火腿肠,小葱等。
3、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末。
4、点吃晚餐,这样不会感到太饿。5+2轻断食减肥法 5+2轻断食 5天正常吃饭或吃减脂餐,剩余2天轻断食,适合没有时间运动、节后吃多想快速恢复体重的宝们。正常吃饭摄入热量:1300大卡左右。轻断食摄入热量:500大卡左右。
5、九种简便营养减脂餐做法,应该没有人比我更会做减脂餐了吧?番茄豆腐汤:番茄炒软出汁,加入适量水煮开,倒入***豆腐,加入小许盐,加入1勺生抽,出锅前撒少许葱花。
6、减脂餐做法大全:裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。
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