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清淡美食菜谱秘做法简单又好吃减脂下饭菜
1、夏季是吃清淡饮食的好时节,下面给您推荐几道清淡可口的家常素菜:凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片,拍散蒜末和辣椒粉,加入适量的盐、醋、糖、鸡精和香油,拌匀即可。番茄鸡蛋汤:将番茄切成小块,鸡蛋打散备用。
2、第一道:肉沫蒜苔(超级开胃的下饭菜,吃米饭,面条都超级赞)蒜苔切丁,五花肉肉切丁,锅内油烧热,下入一勺面酱爆香,肉末炒香,下入蒜苔,大火爆炒,淋上蚝油,炒1分钟出锅,做法超级简单又好吃。
3、蒜蓉豆油皮 豆油皮很多地方也叫豆腐皮,是熬制豆浆后,在上面挑起的一层天然油膜,里面富含丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、铁等微量元素,是大豆的精华,清爽可口又好吃,是夏天不可多得的食材。
4、做法步骤:准备好所需材料,韭菜摘去老叶,放再清水中浸泡几分钟,再把韭菜投洗干净。把韭菜切成寸段,韭菜梗和韭菜叶分开放。把平菇切去根部,再把平菇用手撕成条。
减脂餐一周菜谱
1、早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。星期五 减肥食谱 早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。
2、早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。
3、周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿面、***减肥汤。周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
一周不重样家常减脂菜谱?
1、黄瓜切薄片,洋葱切丁,加盐腌出水分挤干。胡萝卜切丁,和鸡蛋土豆玉米粒一起蒸熟。2蒸熟的土豆和胡萝卜加点牛奶 压成泥,摆上黄瓜、洋葱、玉米粒和鸡蛋。3淋上浓稠酸奶和沙拉酱,撒上黑胡椒海盐拌匀。
2、一周减脂汤不重样 低卡罗宋汤 食材:娃娃菜、胡萝卜、洋葱、[_a***_]、土豆。
3、步骤一:黑木耳提早泡开,豆腐皮略微泡一下,蒸软就可以。青瓜敲碎,香莱剁碎,蒜头切蒜泥,小米椒剁碎,预留。
4、好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样 香煎豆腐:蒜末,两勺生抽、一勺蚝油,半勺白糖、一勺淀粉,半碗水调酱汁,豆腐切三角形裹上一层淀粉,再裹一层蛋液,煎至两面金黄,倒出多余的油,最后倒入酱汁大火收汁即可。
5、瘦了22斤的减脂餐合集,简单又好吃,学会一周不重样。黄瓜虾仁拌玉米:食材煮熟捞出,食材放入碗中,淋上酱汁拌匀。
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