辽宁美食菜谱减脂推荐夏天_辽宁独特美食

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本文目录一览：

• 1、夏季养生减肥食谱有哪些?
• 2、低脂饮食一日三餐食谱
• 3、夏季减肥有哪些食谱?夏季减肥食谱推荐

夏季养生减肥食谱有哪些?

1、夏季好吃又养生的健康减肥食谱 冬瓜蛊 材料：小冬瓜1000克，清汤500克，冬菇700克，冬笋700克、山药100克，白果100克。莲子、香菜段、味精、精盐各适量。做法：①小冬瓜洗净后，刮去外层薄皮。

2、夏季养生减肥食谱之红焖萝卜海带。原料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。做法：将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。

3、TIPS：山药具有很好的瘦身功效，可以帮助女性调理身体，是减肥瘦身的佳品。

4、长期呆在办公室，腹部很容易堆积脂肪，此时不少人都有问，有没有快速减肥的方法。其实是有的，下面为你推荐八款减肥食谱，有效清肠排毒，轻松享瘦。紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

5、南瓜粥 南瓜有着很好的减肥效果，其低糖、低脂、低热量的特性很适合减肥人群。而且，南瓜富含维生素A，帮助皮肤排毒，预防积水。

低脂饮食一日三餐食谱

1、一日三餐怎么吃减肥1 一日三餐健康减肥食谱 早餐：红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐：红枣雪梨羹一碗。

2、问题七：一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱！ 以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！ 饮食减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。

3、低脂饮食一日三餐食谱2 减肥食谱一日三餐 早餐 减肥 时期早餐是必不可少的，因为经过一晚上的睡眠，肠胃正处于排空的状态，早饭能够促进肠胃蠕动。早餐制作简单，但是种类不能少，蛋白质、粗粮纤维、维生素通通不能少。

4、减脂餐食谱一日三餐早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

夏季减肥有哪些食谱?夏季减肥食谱推荐

夏季减肥食谱菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

TIPS：山药具有很好的瘦身功效，可以帮助女性调理身体，是减肥瘦身的佳品。

瘦身我点评：这道菜有较低的热量却富含膳食纤维，消除身体的沉积物的同时有很好是瘦身效果。技术指数：红枣蒸木耳 原料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

夏季减肥食谱（1）双菇苦瓜丝：苦瓜是一种明星级的减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

减肥效果好的食谱双菇凉瓜丝此款夏季减肥餐热量：26大卡【每100克】。营养素含量：碳水化合物9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素4克。

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