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本文目录一览:
- 1、减脂晚餐就吃它
- 2、上班族减脂晚餐这样吃
- 3、减脂餐一周菜谱
- 4、请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?
- 5、减脂晚餐太好吃啦
减脂晚餐就吃它
四款低卡减脂晚餐 茄汁酸辣汤 番茄切成丁炒出汁,加入一大碗清水。加入火腿丝金针菇香菇,放入两勺生抽、一勺醋。加入少许盐,放入豆腐煮沸腾,淋上蛋液还有淀粉水,放入一些香菜煮开,撒上一些黑胡椒粉就可以啦。
减脂晚餐,掉秤神器 白菜豆腐煲:锅底刷少量油,将豆腐煎至两面金黄盛出备用。炒香蒜片,放入***帮炒软,放入***叶、木耳、豆腐、火腿,加1勺生抽、半勺老抽、适量盐调味,加半碗水淀粉(1勺淀粉用水化开),煮沸收汁。
红豆中含有较多的膳食纤维具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐既能弥补能量又不用受饿,同时红豆具有美容成果每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
午餐:鲑鱼:富含健康的不饱和脂肪酸和高质量蛋白质,营养丰富。鸡胸肉:含有高质量蛋白质,低脂肪、低卡路里,是减脂餐的好选择。蔬菜沙拉:富含膳食纤维和水分,能够增加饱腹感,降低卡路里摄入。
上班族减脂晚餐这样吃
1、晚餐:煮虾仁、炒时蔬、烤土豆 晚上加餐:燕麦片、牛奶、水果、面包 总体来说,上班族的减脂***应该注重合理饮食和适当的运动。
2、减肥期间的菜 其实选择也很多,基本上所有的绿叶蔬菜都可以吃,但是考虑到是要做便当带着上班,所以我们在蔬菜上的选择就以莴笋、芦笋、蘑菇、黄瓜、西蓝花、冬瓜、芹菜、西红柿等比较能放一段时间的菜为主。
3、可以多吃点水果蔬菜,比如苹果、猕猴桃、黄瓜、番茄等等,睡前可以喝点酸奶或者牛奶。
4、餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单 早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
减脂餐一周菜谱
1、早餐:两个水煮蛋(去)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。星期五 减肥食谱 早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。
2、早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、[_a***_]汤。晚餐:绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。
3、周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
4、晚餐:一份烤鸡胸肉,配以蔬菜沙拉。周日:早餐:一份燕麦片,加上一些水果和坚果。午餐:一份沙拉,配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐:一份烤鱼,配以蔬菜沙拉。
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?
1、做法:加入醋或油醋汁拌在一起即可,千万别用沙拉酱,热量太高。理由:一份什锦清脂沙拉完全可以满足一顿晚餐的营养摄取,建议食材不要用食用油烹饪,煮、蒸、炖都是不错的方式。21:00 夜宵 食谱:低热量水果。
2、一周不重样自律减脂晚餐。【干煸杏鲍菇】所需食材:杏鲍菇350g(2大根),大蒜4粒,生抽2勺,老抽半勺,蚝油1勺,孜然粉1勺,白芝麻少许,代糖少许。杏鲍菇洗净刨成薄片。
3、打入鸡蛋液,搅拌均匀。煮至鸡蛋液凝固即可。这三道菜品不仅营养丰富,口感美味,还能够满足人们的视觉享受,让人们对减脂餐的印象不再只停留在无味的减肥食品上。
减脂晚餐太好吃啦
1、茄汁酸辣汤 番茄切成丁炒出汁,加入一大碗清水。加入火腿丝金针菇香菇,放入两勺生抽、一勺醋。加入少许盐,放入豆腐煮沸腾,淋上蛋液还有淀粉水,放入一些香菜煮开,撒上一些黑胡椒粉就可以啦。
2、红豆中含有较多的膳食纤维具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐既能弥补能量又不用受饿,同时红豆具有美容成果每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
3、鹰嘴豆的营养是非常丰富的,而且脂肪的含量是特别低的,吃后就会有很强的饱腹感,这样也能达到减肥的效果的。想要减肥的妹子们一定不要错过了。
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